Ｍon: 慢跑 30min (avg 10.5)
小重訓 2*3*15
Tue: 慢跑 30min (avg 10.6)
小重訓 2*3*15
訓練台 20min....感覺不是踩很順的一天
連續兩天這樣跑 真的有點鐵腿的感覺
不過心肺倒是有變好了 是因為常被操 還是有慢跑有差呢??
不管怎樣 慢跑當減肥吧!!!
Wed: 玩公司的的飛輪車 20min
我到現在才了解這好東西 真是可惜阿
一邊騎一邊想像腿的推與拉還有抹
重要的是還可以調阻力(level) 這樣腿部出力的感受更加明顯
我覺得算是一個很明確知道我在幹麻, 還有我想幹麻的好東西吧
晚上回家調fitting 坐墊高度 跨高(78.5)*0.885
還有坐墊前後
source: http://map.answerbox.net/ landmark-479829-bbs-2.htm
Thu: 三峰路來回:
dst:29km
avg: 21.69
早晨起來已經是5:50
最快整理好出門已經六點四分 應該跟不上朋友了
就選三峯吧 至少在我感覺上 這條是可以最快到開始練車的地方
今天順順騎 稍微看了一下時間 到三峯頂的時間應該是17分鐘多
不過今天過了三峯亭沒有以往爆掉的感覺 要漸漸有feedback了嗎?
回程走高峰大斜坡 第二個波的末段 轉速甚至有不到50的情況
月底前給自己一個目標吧! 高峰大斜坡
齒比39x25 迴轉速全程不要低於60~~~
獎品就....增加2000圓的敗家基金吧!
Sat : 練習台 30min
Sun: 練習台 30min
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