training 09/03/02~09/03/08

Mon:

  3.5km(19:34)

  重訓 3*2*14

  這天身體有點懶懶的 不過想起上週末 週五吃壽喜燒 週日吃春喜吃到飽

  看來想要減肥 真的必須作一些取捨了

  上禮拜可以20min 完成3.5km 這禮拜當然要再提升一下強度啦

  一開始熱完身就用12 km/hr 去跑 跑了幾分鐘後...好喘

  11.5....開始降 最後以10.5 收尾啦  不過有運動的感覺真的不賴 

   然後還是維持一個禮拜至少一次的重訓啦 希望可以漸漸發揮出效果



Tue:



  晨: 手機沒電 沒鬧鐘響 所以沒有起床



  夜:訓練台25 min 感覺左腳鞋底板要往前一點



Wed:



  晨: 寶二



  夜: 玩一個跑步踩圓機20 min....很有趣

       重訓 3*2*14  



Thu:



  晨: 原以為這天早上會下雨....沒想到天氣這樣好@@



  夜: 玩一個類似飛輪車的東西 20min 有練到大腿酸的感覺

        不知道下次公司會不會有八爪椅 XD

        重訓 3*2*13       



Fri:



Sat:

羅馬公路 or 五指山

三月份一定要爬一次阿里山....



Sun:



       下雨天 沒下雨就去慢跑一下吧

        打一些基礎的心肺~~~

       晨: 清大操場8圈