training 09/06/29~09/07/05

Mon: 練習台30min

想排解一下週六竹風杯的酸
但是身體還是虛弱ing

Tue: 寶二斜坡*2+雞由凸+發明王山莊....

這天早上起來...大腿肌肉拉傷得的感覺
沒有昨天那樣痛 猶豫要不要晨騎時
看著手機鬧鐘 顯示著自己打的"天下沒有白吃的午餐"
就給他出發了 一路上慢慢騎到愛迪生山莊
感覺狀況似乎出奇的不差 嘿嘿 這樣就更了解自己身體了
這天爬寶二大斜坡 發現了一個驚喜

突然想起去六福村的路線 可以試著當做練車路線看看



Thu: 六福村 來回大概一個多小時 沒有想像中遠
用大盤全程KO右邊那條緩坡 但是還是有空虛的感覺
真的想好好找一條練車路線

Sat: 天堂路(順向大滿貫) 很硬!!!
心得另外寫吧 先想好怎樣寫
不然萬一我領會錯了 就不好意思了
早上6:00出發 下午2:30到家(＋我爆胎的時間)
路線: 新竹清大=>關西=>神牛坡=>三光=>宇老=>內灣=>新竹
總距離: 157km...

好消息...加入e-MA車隊啦

2009/6 終於加入了

感謝lulu姐幫忙推薦 還有一位...重要的推手幫忙吧...
這件車衣...給我的感覺...要穿上他 不是很容易...
但是...我會努力的!!!

09/06/27 第二屆竹風盃

第二屆竹風盃到了 時間還過的真快



去年竹風盃結束 給自己兩個願望



一個是能跟住主集團到爬山段前



另一個是不要牽車



顯然的 我只完成了後者 距離前者 還真的有一段差距呢？



關於這次竹風盃準備 由於最近比較多自己的時間



就找時間換了之前慣用的手編輪(Peter幫我編的)



一換上去 感覺整車就是硬硬硬 超嗨 我就是要這種感覺



還有調整了煞車 前一晚在家裡附近的水果攤買了6根香蕉($20)



還有兩包B群 一罐運動飲料 之後就把上次備戰塔塔加的BCAA



以及運動飲料分別裝到2個水壺 再加上水攪拌就ok la



再吃了2根香蕉 晚上大概九點多就睡死了 不知怎樣



覺得已經好久沒有這樣好睡了(煙)



隔天早上4:50起床



就準備了一下 5:40跟小馬在全家福鞋店會合



到竹北就趕快吃了一下早餐 這樣會早一點消化



在開賽前 還是抽空小瞇 不知怎樣 我總覺得睡不飽 頭暈暈



或許也有其他因素吧



後來在熱身的時候 遇到小岡前輩 熱心教我別針怎麼別（揪感心）



這次我是公路車組最後一組出發



就是說是我落後 沒有另一個集團可以跟了



一開賽在竹北往快速道路的路段



我仍然照我的慣例  找我適合跟的車友



嗯 eMA是可以好好跟 但是我怕我一開賽就爆掉



於是就根據過去經驗 找一些穿著不錯車隊車衣的人來跟



後來就到快速道路了 沒想到 ....這次又有人在我前方摔車了



我小按了一下煞車 減慢速度 從旁邊出去



不過前面的人聽到後面摔車 第一個反應都是加快速度



速度也從38升到4X在跑



當然我從旁滑出去後 也是趕快抽車加速逃離



後來我看到了叔叔的安全帽 我就覺得不妙了



跑到集團太前面 接著就在快速道路過著跟車被操間歇的日子（泣）



不過強度比跟車隊團練還低



後來過快速道路轉竹東台三線 由於我在前面的集團



大概可以感受 其實大家應該在快速道路卡好位的話



這個大轉彎 可以好好分裂



後來在台三 我便決定要緩一緩



心跳就在180上下就好



等等爬仙山正面 就給他隨緣了 反正現階段比賽



就是多看一些別人在幹嘛 還有磨練自己的意志力



台三一個人慢慢推 也想起一些事情 不過...沒機會了吧



後來遇到eMA隊長 laplace 就跟他要水喝了 XD



雖然我今天沒有穿eMA車衣...QQ..



就在繼續推 後來在往仙山上坡前 遇到小查



就跟他要了補給 水跟運動飲料



之後小查究催促我跟漢克趕快走 瞬間我覺得有種莫名的感動



或許人在最低潮時 雪中送炭是那樣的令人動容吧



之後就開始推仙山 之前在台三 腿就微微抽筋了



進了仙山 有些較陡的短坡 本想用抽車過去



結果漸漸累積了抽筋的感受 越抽越抽筋



最後連用力踹開抽筋凝結了大腿都不行時



只好下車馬上舒緩一下



就在繼續騎 一路上我祈禱著不要讓我看到有人牽車



畢竟牽車是會傳染的 XD



後來剩最後300公尺 就大抽筋了



好險我先滑向電線杆 （電線杆一直是我好朋友）



兩隻大腿狂抽 脫卡抽 站著也抽 真痛



剩下300公尺 恨阿



後來就舒緩一下 就給他推過終點了



第二屆竹風盃...完賽啦



最後仙山真的是用意志力在撐的 回程往下滑時



我真的不知道我剛剛怎麼上來的....



回程去吳小吳的店買了20顆水餃 還有招待一份超好吃的餅



爽啦















後記:



覺得明年不是給自己一個"希望"要跟住主集團 而是MUST

初步做法 就是每次團練都盡量咬住吧



連續長坡的推進力 真的很差 我的目標是阿里山捏  ＠＠



至少狀況不好大概知道怎樣去騎



第一次騎storck比賽 感覺有好有壞 用這台車

當騎不順 或踩著噸噸的 我會習慣抽車

但是當腳快抽筋時 這樣變換姿勢 使我更容易大抽筋

車子真的把我搾乾的很快

練習踩著順順拉好了

3分鐘 安心

每天給自己三分鐘

看自己生生不息的念頭 好的 壞的 喜怒愛樂

但是卻不隨之起舞 只是單純旁觀

這樣會平靜很多 最近覺得這招很好用

 

training 09/06/22~09/06/28

Mon: 靜心湖跑步2圈 排解假日的痠痛



Tue: 飛鳳山3+1

        第一趟第一個坡 發現轉速拉不起來

        一整個很慌  沒想到退步這樣多 就用力撐

        後來才發現我是掛大盤...@@ 我以為我一進去就掛小盤了說

        後來去廟理拜一下 也補滿水 輕鬆吹風回家

        今天後來看著心跳在想 覺得心跳可以確保運動強度

        然而也要聽身體的聲音 給他踩下去 !!!  



        靜心湖4圈



Wed: 為了柏寬週六要來打球 晚上九點到到交大偷練一下

         結果肌肉酸痛好幾天



Thu: 去JK家, 還JK輪組 並裝上之前Peter幫我用的手邊輪



Fri: 休息日



Sat:竹風盃 63km....

training 09/06/15~09/06/21

Tue: 練習台 40min 撐不久 ㄟ害

Thu: 寶二斜坡來回X3 最高心跳大約 (180 185 193)

         齒比也一趟降一個飛輪

         去程抽 回程掛大盤拉 ~~~ 爽

        

Sat: eMA..水里到日月潭

        一開始平路 整隊分成兩個集團 前面殺的昏天暗地

        昆陽後來說他只喝三口水 其他時候沒時間喝

        而我在第二集團 順順騎  後來開始爬坡

        還是軟趴趴 看著馬拉妹的背影離我遠去 哭哭

        後來遇到18歲的小楓 也聊了一下天

        在環湖公路開了幾次很嗨的高鐵

        就在日月潭昇天了  XD

training 09/06/01~09/06/14

6月份第一個禮拜 當作休息日

6/6 跟eMA好望角

      老實說 上禮拜參加eMA隊內仙山模擬賽

      對於那樣的高強度 還是心有餘悸

      在台三跟沒幾公里就被玩死了

      anyway多放生多健康 不過這次去程

      感覺頗順利 到上坡前都還跟的住

      但是回程就槓鼎沒力了 肌耐力跟續航力都很差吧



6/11 在新家採訓練台35min



6/12 景觀大道*2 把自己心跳操到19x的感覺 真是棒阿



6/13 eMA好望角 隔了糜爛的一個禮拜

        又跟了一發好望角 可是這次來的陣容 又更硬了

        而且拉速度的時間提早了很多 心跳18x一直撐

        不過我發現 可以撐的時間變長了 真奇妙

        在跟車的同時 我發現了一個很大的問題

        就是我跟不直 儘管我敢跟的近 但是我會左右飄

        後來再過一個橋的上坡 我跟前面的距離掌握不好

        卡到前面的輪子 我就按煞車 結果害後面的前輩差點摔車

        後來小甘跟小邱師兄有教我 下次 就往旁邊的方向 順順出去就好了

        也有一個原因是我沒力 噸了下來



        後來就沒力只能跟 不能輪車

        比起上禮拜來講 強度真的有差



        後來休息了一下 Peter也拿他的舒跑讓我冰敷一下

        後來回程 還是槓鼎了

        吃了西瓜 就趕快調整呼吸

        之後出發 就跟車 舒服的跟著

        我心中想著 搞不好可以搭這順風車無痛回新竹

        事情果然不是我這傻子想的這樣簡單

        過一陣子後 果然有人用逼近50的速度攻出去

        一些人也咬了上去 而我前面這大哥

        沒有跟的意願 我也就來不及跟 也沒有力氣去追了

        後來就獨推回家了 下次希望能再有力氣一點！！！