新人體檢報告

檢查日期: 2009/02/17



身高 173.1



體重:77



BMI: 25.7



膽固醇: 234 (正常: 1110-200)



結論: 體重過重 高膽固醇血症(請飲食控制並養成運動習慣)



從這份報告來看阿 我身高長了0.6公分



不過體重從成功嶺回來後 就多了7公斤.....



真冏 原以為開始練車後 可以減輕一點體重的 @@



希望三月份可以到72



而10月份的阿里山大賽可以到65~67啦



有一個適當的體重 跟有效率的肌肉跟心肺能力!!!

充實的週末夜

上週末 是個相當充實的週末~~~~



禮拜五從過了中午 我的心就已經不在公司了



儘管主管建議每週工時要大於65hr.... blablabla(大哥 你的話我會聽的)



原因就是  我好鄰居 雙魚座的 Mash (個人私下認為 有雙開頭的星座 比較花心 但是婊到好多人 歐歐歐)



這天生日, 大夥就選在這一天 公道五夜排檔集合一下啦



下了班 就跟女友急急趕往公道五 帶了Mash的生日禮物 單眼相機 小胖的坐墊



眼睛一喵 最大桌的就是了 我看了一下座位的排序 Mash夫婦右邊坐的是教官



(心想 Mash 你今天要鐵定醉 上次我當兵前的集合 我右邊坐的就是教官 )



而左邊有空位 空位的左邊是peter 小明 再來就是阿俊 JK 小蕃 安德生 小馬等酒鬼海



我想這座位實在太棒了 還有兩個不喝酒的 跟這酒鬼海做防火牆 一整個安全



接下來湘北隊剩下不安的因素.....就是小胖了 到底他要減肥戒酒是真是假呢??



剛到座位一坐下 肚仔很餓的我 先拿筷子準備吃菜時 我發現我酒杯被Mash嫂倒滿



阿俊就開了一槍 新年快樂 喝!....(阿俊 都2月底了 賣勾新年快樂了)



無奈空腹 只好喝一小口 空腹喝這口 真是頗傷身阿



接著就過個兩口菜 一杯酒的循環



阿俊一直講趕進度一下 就一直 乾乾乾....(ㄚ你不是說要戒酒)



慶祝安仔畢業                              乾乾乾....



教官偶爾子彈打過來                  乾乾乾....



今天要沖倒Mash                        乾乾乾....



JK酒鬼                                         乾乾乾....



Mash嫂拿芭樂汁                       乾乾乾....(我還是很難釋懷被拿芭樂汁乾杯)



後來我發現我滿了的時候 小胖竟然在這時出現 而且小胖沒有戒酒!!!



我命休矣 不過死也要拉一個 偉大的壽星 就在夜排檔門口發射了



看著Mash夫婦一起走回家的背影 我想這應該是一個難忘的生日吧



對我而言 也是一個難忘又嗨的一晚



我覺得一群人聚在一起 即使言不及義 但是這樣放鬆的吃吃喝喝



講一些五四三的 是很快樂的!!!



後記:



1. 身為好朋友的我 就跟女朋友合送了兩條公路車內胎給Mash



   當作生日禮物...雖然隔天他說 我連送禮物也婊他 XD



2. 當晚 我吐到晚上3點半還爬起來吐 早上六點再吐一次 ><



3. 小胖坐墊忘記拿回家 不過後來有拿回去



接著到了周六早上



既然早上無法騎車 就來處理我坐管少一顆螺絲的問題吧



先打去八號公園 他們表示他們那邊沒有 但是詳細跟我講了螺絲行的店



要我自己去找 於是...我就牽去給我家對面的風城 連長竟然有螺絲耶.....



於是連長幫我鎖好後 就說ok la....我本來以為應該要工錢 而且我也覺得收是合理的



於是在心理風城又加分了



到了中午



在網路上遇到教官 就約去看電影--行動代號:華爾奇麗雅



晚上休息



周日早上參加eMA對內登山賽 不過應該是去觀光啦



周日下午加班 晚上跟教官夫婦+小查吃太郎燒肉



真是充實的週末

training 09/02/23~09/03/01

Mon: 休息一下 周日的仙山 還是有點累

         在公司爬樓梯都會酸...XD

         不過這次爬仙山客服了一個恐懼

         就是我很害怕會腰痠 還有腳筋痛爆發

         這足以讓我要休息三個月才能根治舊傷

         這次就都沒有啦 窩呵呵

         腰酸是因為爬坡上半身扭來扭去而造成

         而後腳筋痛 應該是之前因為採踏時腳跟太直而受傷吧 (我猜)

         不過沒受傷就好啦 仙山的坡是個好的練車路線啦



         晚上: 20 min的訓練台

         汗滴一滴 希望把上週末吃吃喝喝 都清一清吧



Tue: 晨:地板溼溼 不宜出門



         夜:慢跑 3.5k (20 min)

              2*3*15  重訓

        今天在公司的慢跑機慢跑 調高了比以往更快的均速

        呼呼 有給他操到的感覺



Wed 訓練台20min

         之前調昆陽跟我說 我大腿有點高

         會容易酸 就調高坐墊 不過感覺騎起來怪怪的

         這天把坐墊往前移一點點 嘿嘿 感覺頗不錯

         轉速113左右還ok 騎完腳也沒有什麼不舒服

         不過阿 我還是有一個隱憂 就是我不知道啥是畫圓的感覺

         一直以來 有一些很抽象的說法(應該是我太淺無法體會這種FU~~~)

         兩腳像鼓棒 還有畫圓是一個複雜的連桿動作....

         就我目前的想法啦 是冥想用大腿內側的肌肉

         還有上下的肌肉 去均勻失力 目前是是右腳有時會採空

         我想應該是左腳不均勻吧 @@ 

       

  



Thu



Fri :寶二晨騎 這天感覺狀況不錯

       一開始過了交大後門後 Peter就開始以問穩定的速度前行

      這....會不會是跟過景觀團之後 要小加高強度了呢?

      心中又在盤算 到底是該在哪個折返點者折返 愛迪生山莊 寶二大斜坡?

      算了 沒差啦 我知道路回家!!!!  

      於是就開始跟了 愛迪生山莊後的山路 我就有點開掉了

      想保留一些體力 等等爬寶二的坡

      寶二的坡到了 就揩使辛苦的推 不過心跳這次可以來到180了

      代表我有一些心肺可以摧一下啦 哈哈

      推完寶二的坡 接著是兩段緩坡啦 第一個長又比較抖一點

      後來就在山路間邊騎邊休息了一下       

      今天自己狀況還不錯 在後來的坡可以小抽車一下

      回家看了一下時間 比平常快蠻多了 XD



     晚上吃壽喜燒....胖達 真的沒救了嗎??



Sat m群車友好望角

       這天是m群車友 約騎到後龍好望角啦

       早上七點在光復路全家福鞋店集合

       一開始在東大路的全家 先補給一下早餐

       接著便一路向南 今天沒帶碼表出門

       不過前面的人騎好快 我最多只能咬在100m內吧

       我想 如果我握下把騎車 降低風阻 應該有機會再咬近一點

       不知為啥 感覺握下把就認真了 不想這樣搞

       就給他慢慢推啦 途中遇到Mash 跟小白想收留我

       不過太快了 我怕一跟上就累 冏....

        回程時 就開始今天的重點啦

       輪車默契練習 在逆風的西濱 可以合作擋風 是一件相當幸福的事情

       不過跟第一次騎車的車友輪車 可能還是會怕怕的吧

       下次要做的一個重點

       退下去時 不要向右移開太大啦    

       北海岸用的到嗎??

 

 







  

 

            

不知不覺 也工作了2個月

2/20了耶 離我第一天12/23到公司報到 已經兩個月了



不過還是一個菜逼八的菜鳥



基本上 我是還蠻喜歡我們這個部門的



我是個幸運鬼 我上面的學長跟資深前輩都很樂於教我



以及解決我的問題 不過我的問題在我問完後



我的覺得是個傻問題啦



雖然我沒有很聰明 也沒有很多的經驗可以幫到大家



不過我會一步一步搞好的!!!



要接手的區塊 還有要去繼續挑戰的東西等等的



在一個比較接近核心的部門 所看到road map會比較不一樣



這是我主管跟我說的  或許這也是一個幸運的機緣



另外...我給自己一個約束好了



希望可以少上MSN...之前被大老闆看到



有轉告給我主管 要新人注意一下



有約束 當然也要有一個期許



希望能當一個幸福的工程師



事情做好就可以回家~~~~~



工作不是生活的全部啦



我還是有其他在耕耘的地方  親情 友情的



希望可以熱愛我的工作~~~~~



因為....



















我還真是敗家鬼



接下來應該要省一點



還有要減肥.....

電影欣賞: 班傑明的奇幻旅程

這部電影...在我心中



應該是屬一屬二的佳作 我想想前幾名是哪幾部呢?



尼卡拉斯凱吉的 扭轉奇蹟 應該是第一名



而班傑明的奇幻旅程的後勁餘韻 也讓我相當印象深刻



印象中的一句台詞 " 將每天都當作重新的第一天....."



在輕輕的配樂聲 以及班傑明旅遊各地的經驗中 一幕一幕



所出現的一句話 卻緊緊抓住了我的注意力 也以這句話為主軸



讓我去思考很多讓我放不下心的事情



有時候覺得...常常背著過去的遺憾 而對未來感受到抱歉



為何不放下 而用不同的心態去面對呢?



生命不能夠重來 未來也無法預測



當下將事情做好想好就好了!!!



對我而言...一部電影 能有這樣一句話...就很足夠了

training 09/02/16~09/02/22

Mon



夜:

重訓



Tue

晨:



第一次參加昆陽的晨騎團 被大海放了

一上坡就乳酸堆積很快很快堆積 就爆了

心跳卡在175左右 感覺以前爬飛鳳山可以到19X耶@@

連第二圈景觀都騎不到 呼呼...

但是強度拉高 感覺比較有練到

給自己一個機會 看看更高的世界嚕



夜:



慢跑 2.8k

重訓2*4

慢跑 2k(收操)



一邊慢跑一邊在想

當我前陣子在重訓時 是否會有了肌力

而沒有好的心肺跟踩踏技巧來推動呢??

不過現在是第三週啦 要講求有啥立即的進步

應該很難吧

多跟厲害一點的人騎車卡實在嚕



Wed



晨:

我也不曉得這樣休息一個早上 是好還是不好

會清除對昨天訓練累積的效果 還是不好呢?

就我自己感覺而言 休息排酸一下

能讓我的人 更感覺飽滿有力 以及敏銳的感覺吧



夜:

訓練台 握下把騎車25min  avg:107rpm

不過握到手掌會麻

個人覺得的應該是屁股沒有好好坐在坐墊上

上半身的重量傳到手腕處吧

另外 目前跟朋友借的坐墊 似乎會壓迫到

感覺麻麻的 呼呼



Thu



晨:









Fri

晨:







Sat

訓練台30min



Sun

參觀 eMA隊內登山賽--仙山

名次是倒數第二名耶

一整個很囧



當天流程7:30 雙溪國小集合

去程路線 雙溪 水流東 台三 三灣 南庄放行

一開始到南庄 對我而研究頗有強度了

就只能跟在最後面 就當跟車練習啦

不過此時有點擔心 我會不會沒有力氣爬上仙山 XD

後來到了南庄 休息補給一下

就開始爬了 不過一開始集團速度好快

看到坡好像殺紅眼 我就確認我的策略

騎自己的temple 後來就推車 也漸漸撿了三個人

過了某國小 我的車在此時 卻發線抽車會滑...囧

該不會爆胎吧 我前天才送人內胎婊人家常爆胎耶

真是現世報阿 不管了 反正是上坡 還是給他推下去

後來發現整個路感歪七扭八 就停下來打氣

此時 也被兩個人追過

後來打一陣子氣 我要追時

發現我打氣的地方 離計時終點不到20m

轉個彎就到了 不過我還是很後段班啦





回程 仙山正面 台三解散

有感而發

最近去吃東京都 東京都倒了



上次去小胖晨騎團 剛好是最後一次....也倒了...



是我帶賽嗎?

training 09/02/09~09/02/15

Mon

跟公司同事打完籃球

去健身房玩一下小健訓



Tue

乳酸堆積有點多

寶二水庫軟趴趴 給他騎得軟趴趴

在交大時 心跳155 時 腳就開始酸

寶二爬坡更慘 135開始酸

回程時 連110也會酸 冏oz...

這天晚上換上了新的大盤 dura-ace的唷

不過要省一陣子了 呼呼





















Wed

不錯的路線 緩坡頗舒服呀

CCT晨騎小圈



Thu



晨:寶二+三峰晨騎

這天走peter提議的新增路線

多騎了 三峰一段 頗累

看著別人可以很快的爬坡 自己慢慢獨推(嘆)



夜: 握下把訓練台 20min (105 rpm)

騎到腳的舊傷有點復發 頗糟的基本動作阿

感覺膝蓋前緣跟拇指球在踏板三點鐘方向

的鉛錘線不是很直 把坐墊橋前面一點嚕



Fri

水流東...放鳥Mash跟peter了

腳有點痛 休息一天



Sat

水里 to 日月潭 65km

第一次全程掛大盤 感覺頗新鮮

不過回家腿痠了



Sun

Lulu活動...放鳥了

阿公祭日 回嘉義

09/02/06 教官家作客(完)

週五夜晚 感覺是忙碌一個星期後



該好好休憩的時間 心也早早奔飛到了外面



剛好在網路上看到教官家 小查剛去過



於是 我又去叨擾了 這次仍是帶著羊肉爐鍋底去麻煩咪咪煮 @@



到了教官家 還是一樣有著豐盛的食物



甜甜辣辣的肉排 跟好吃的小查香腸



後來陸續上了羊肉爐 教官也開了一瓶威士忌



我很少喝烈酒 喝起來真的超級燒的 (再多一杯可能就要喝掛了)



後來咪咪也跟我們講光的一些知識 頭頭是道 覺得我真是個粗人



啥都不知 呵呵



吃飽喝足後 也跟教官借了一些書回家看



朋友像書 多認識朋友 就像多讀書



就算是同樣的書 不同的心情 讀起來也不一樣~~~~

training 09/02/02~09/02/08

Tue

寶二晨騎 25km

復健的第一天行程 跟了Mash Peter 小馬 小番 一起騎車

爆的很辛苦

腳...漸漸不痛了

可是讓我難過的事情是....

Mash把我當作是小胖...讓我久久無法釋懷...



訓練台 30 min

根據個人不負責任推測

腳筋痛 應該是坐墊高+踩踏時 腳跟有掉下來

而拉傷



Wed 24km

跟孝安夜騎湖口後山

孝安換公路車後 相當神勇

一路被他緊跟 我完全沒機會甩掉他

相當有天份~~~~



Thu

小健訓

排個健訓課程 練一下大腿的兩條肌肉吧

希望可以保固自己也增加肌力



Fri

晨騎寶二

dst 31.90km

ride time  1:23

avg 22.8

avg cad 73

還是寶二路線 同樣的路線

坡還是一樣陡 為啥別人都可以有這樣的功率

一直拉一直上  而我力不從心....



Sat

獅頭山+永和水庫

60km

好久沒騎獅頭山了 騎完真是夠累的

真是軟趴趴



Sun

台北->新竹 慢慢騎

100km



這天是一個有趣的單車活動

出發前 出現了一堆有趣的話

小馬: 我腳有點問題 慢慢騎就好

小查: 大家不要騎太快 (腳上綁著髕骨帶)

小胖: 過年吃太多 頹廢一陣子 我要復健慢慢出發



在加上有前導車

心想 ;這穩了 大家一定會乖乖順順騎完

結果活動當時 這一票人兩段路都38+在跑

唉....