training 09/02/23~09/03/01

Mon: 休息一下 周日的仙山 還是有點累

         在公司爬樓梯都會酸...XD

         不過這次爬仙山客服了一個恐懼

         就是我很害怕會腰痠 還有腳筋痛爆發

         這足以讓我要休息三個月才能根治舊傷

         這次就都沒有啦 窩呵呵

         腰酸是因為爬坡上半身扭來扭去而造成

         而後腳筋痛 應該是之前因為採踏時腳跟太直而受傷吧 (我猜)

         不過沒受傷就好啦 仙山的坡是個好的練車路線啦



         晚上: 20 min的訓練台

         汗滴一滴 希望把上週末吃吃喝喝 都清一清吧



Tue: 晨:地板溼溼 不宜出門



         夜:慢跑 3.5k (20 min)

              2*3*15  重訓

        今天在公司的慢跑機慢跑 調高了比以往更快的均速

        呼呼 有給他操到的感覺



Wed 訓練台20min

         之前調昆陽跟我說 我大腿有點高

         會容易酸 就調高坐墊 不過感覺騎起來怪怪的

         這天把坐墊往前移一點點 嘿嘿 感覺頗不錯

         轉速113左右還ok 騎完腳也沒有什麼不舒服

         不過阿 我還是有一個隱憂 就是我不知道啥是畫圓的感覺

         一直以來 有一些很抽象的說法(應該是我太淺無法體會這種FU~~~)

         兩腳像鼓棒 還有畫圓是一個複雜的連桿動作....

         就我目前的想法啦 是冥想用大腿內側的肌肉

         還有上下的肌肉 去均勻失力 目前是是右腳有時會採空

         我想應該是左腳不均勻吧 @@ 

       

  



Thu



Fri :寶二晨騎 這天感覺狀況不錯

       一開始過了交大後門後 Peter就開始以問穩定的速度前行

      這....會不會是跟過景觀團之後 要小加高強度了呢?

      心中又在盤算 到底是該在哪個折返點者折返 愛迪生山莊 寶二大斜坡?

      算了 沒差啦 我知道路回家!!!!  

      於是就開始跟了 愛迪生山莊後的山路 我就有點開掉了

      想保留一些體力 等等爬寶二的坡

      寶二的坡到了 就揩使辛苦的推 不過心跳這次可以來到180了

      代表我有一些心肺可以摧一下啦 哈哈

      推完寶二的坡 接著是兩段緩坡啦 第一個長又比較抖一點

      後來就在山路間邊騎邊休息了一下       

      今天自己狀況還不錯 在後來的坡可以小抽車一下

      回家看了一下時間 比平常快蠻多了 XD



     晚上吃壽喜燒....胖達 真的沒救了嗎??



Sat m群車友好望角

       這天是m群車友 約騎到後龍好望角啦

       早上七點在光復路全家福鞋店集合

       一開始在東大路的全家 先補給一下早餐

       接著便一路向南 今天沒帶碼表出門

       不過前面的人騎好快 我最多只能咬在100m內吧

       我想 如果我握下把騎車 降低風阻 應該有機會再咬近一點

       不知為啥 感覺握下把就認真了 不想這樣搞

       就給他慢慢推啦 途中遇到Mash 跟小白想收留我

       不過太快了 我怕一跟上就累 冏....

        回程時 就開始今天的重點啦

       輪車默契練習 在逆風的西濱 可以合作擋風 是一件相當幸福的事情

       不過跟第一次騎車的車友輪車 可能還是會怕怕的吧

       下次要做的一個重點

       退下去時 不要向右移開太大啦    

       北海岸用的到嗎??