Mon
夜:
重訓
Tue
晨:
第一次參加昆陽的晨騎團 被大海放了
一上坡就乳酸堆積很快很快堆積 就爆了
心跳卡在175左右 感覺以前爬飛鳳山可以到19X耶@@
連第二圈景觀都騎不到 呼呼...
但是強度拉高 感覺比較有練到
給自己一個機會 看看更高的世界嚕
夜:
慢跑 2.8k
重訓2*4
慢跑 2k(收操)
一邊慢跑一邊在想
當我前陣子在重訓時 是否會有了肌力
而沒有好的心肺跟踩踏技巧來推動呢??
不過現在是第三週啦 要講求有啥立即的進步
應該很難吧
多跟厲害一點的人騎車卡實在嚕
Wed
晨:
我也不曉得這樣休息一個早上 是好還是不好
會清除對昨天訓練累積的效果 還是不好呢?
就我自己感覺而言 休息排酸一下
能讓我的人 更感覺飽滿有力 以及敏銳的感覺吧
夜:
訓練台 握下把騎車25min avg:107rpm
不過握到手掌會麻
個人覺得的應該是屁股沒有好好坐在坐墊上
上半身的重量傳到手腕處吧
另外 目前跟朋友借的坐墊 似乎會壓迫到
感覺麻麻的 呼呼
Thu
晨:
Fri
晨:
Sat
訓練台30min
Sun
參觀 eMA隊內登山賽--仙山
名次是倒數第二名耶
一整個很囧
當天流程7:30 雙溪國小集合
去程路線 雙溪 水流東 台三 三灣 南庄放行
一開始到南庄 對我而研究頗有強度了
就只能跟在最後面 就當跟車練習啦
不過此時有點擔心 我會不會沒有力氣爬上仙山 XD
後來到了南庄 休息補給一下
就開始爬了 不過一開始集團速度好快
看到坡好像殺紅眼 我就確認我的策略
騎自己的temple 後來就推車 也漸漸撿了三個人
過了某國小 我的車在此時 卻發線抽車會滑...囧
該不會爆胎吧 我前天才送人內胎婊人家常爆胎耶
真是現世報阿 不管了 反正是上坡 還是給他推下去
後來發現整個路感歪七扭八 就停下來打氣
此時 也被兩個人追過
後來打一陣子氣 我要追時
發現我打氣的地方 離計時終點不到20m
轉個彎就到了 不過我還是很後段班啦
回程 仙山正面 台三解散
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