training 08/04/28-08/05/04

希望慢慢好.....



04/30--慢跑4k

05/01--飛鳳山

05/02--南寮

05/04--853

乳酸閾?! Lactate Threshhold

點下列文字有超連結~~~



**********************************************************



eMA漢克 



左衛門部屋



Dr. 蕭- 細說運動強度





**********************************************************



好像有心跳表跟訓練台就可以量了



嗯 訓練台可以跟單車社借



心跳表就冏了 應該買個便宜的來測就ok la



騎車發現距離一拉長 迴轉速掉 速度也掉 



不過要是妥協速度  降迴轉速 一切就是白練的吧



還有我的膝蓋阿~~~~



應該是抽車過度  一直磨到膝蓋上緣的一個地方吧 



或許不抽車 不要再磨到那個地方就好了吧!!!



YA ... 我來了 復健生涯~~~

來自小娥老師的一封信

每年教師節跟母親節 我都會寫信給我大學教我運輸經濟的教授 -- 王小娥老師
下文是信件內容 :



Dear 啟達:



非常高興接到你的賀卡, 你還沒忘記老師. 你在清華資工所就讀非常恭喜!
能夠融合兩校之長處拓展自己的領域是個很正確的抉擇.



自老師離開成大後經過一比較, 特別懷念起城大的學生及日子, 雖然有些累.
可是常常非常的溫暖與感動. 尤其是看到同學的成長與進步, 那種欣喜與得意是沒法說的.
所以特別懷念.

老師也是想在最美好時打住留個最美的記憶. 當看到我第一個學生(剛回國收的)
已在台大教書, 想到她第一次進我的研究室. 我對他的鼓勵, 使他到了MIT以及他選教書學校時.
我認為永遠要接受挑戰, 不要有侷安的心態, 要自我超越. 我也以此勉勵你.
(也是我認為該結束在成大任教的原因之一, 見好就收. 他當我是他母親似的尊敬 我已滿足 )

我們的潛能事很大的, 不要浪費了. 我不願意腦筋變slow了還強在那兒.
老師要花多些時間完成年輕的夢. 再回到藝術之路. 我雖被南台科技請去教經濟.
我只答應開此課程, 我已旁聽了有關建築與音樂, 建築與繪畫的西洋建築史一年半了.
還和學生去法國一趟建築朝聖之旅. 也修過一年古典戲劇史的課以及女性藝術(畫及電影)
都十分有趣, 我一直認為當學生是幸福的.

因為近來有一些事沒立刻回信. 再次謝之, 希望你論文進行順利, 有空來玩!



小娥

殘念三橫之阿里山遊記

先來個記錄吧

阿里山森林遊樂區標高 : 2170m

騎乘時間 : 8"56

路徑: 民雄秀林=>中埔=>頂六=>觸口=>龍美=>龍頭=>石桌=>十字路=>阿里山（折返）

總距離:159 km

本來這一天是我三橫之旅的開始 無奈也是一個結束

早上把東西都打包好 裝在我的包包

整個包包 裝了蠻多東西的

8*香蕉  4*energi in 一件防風外套 再加上400D

包包說真的 蠻重的 唉

早上5:35 從家裡出發 往Ray家集合

新竹這個禮拜一直下雨 好久沒有騎車了

嘉義的天氣真好 騎車也是很舒服的

跟ray會合後 還有另一個人物ray弟也來了

一路上從中埔出發在往觸口的路上 感受著從手掌穿越的風

原來 活著也可以這樣輕鬆愜意 也一邊想著 該怎麼完成這三橫之旅

也是一趟挑戰自己極限的路

一開始到龍美 ray弟的速度飛快

而我跟ray也依照自己的節奏 邊休閒騎邊拍照 被他海放了有20min吧

後來過了龍美  覺得若是再慢可能無法完成今日到埔里的目標

就開始增加強度了 而腿力也瞬間慢慢回來 感謝老天爺 Oh~ya

就順著踩 到了石桌 休息一下

石桌接上去到十字路 風景相當優美

但是十字路再上去的三公里

右膝蓋開始輕微疼痛 之後想說開始休息

沒有料到越休息越痛 而後面到達阿里山更是最煎熬的上坡

算了 就算一隻腳踩 我也要踩到阿里山

但是後來真的蠻累的了 不得已2公里休息一次

看著路上倒數的指標 3.3 1.5 0.5 km

我想就用撐的吧 也是一個自己挑戰自己的機會

後來撐到阿里山遊樂區了 一起吃個中飯

也把藥膏整片貼在膝蓋 如果這樣可以減輕痛 那我就繼續往塔塔加衝

可惜吃完飯 腳更痛了 後來就從阿里山折返了

回程幾乎是用左腳踩回家 還不敢拉迴轉速

右腳一動就痛 唉 真廢

一路踩 也安全到家了

阿里山完成了 也算是完成某種目的吧

但是我的惆悵反而更深 

也要對自己莫名而來的自信做出檢討 

下次 我一定會做好準備

 

兩橫一豎

plan 08/03/31~08/04/06

  08/04/02 -- 峨眉晨騎

  08/04/03 -- 大山背

  08/04/05 -- 新港

  08/04/06 -- 嘉義 =>埔里

  08/04/07 -- 埔里 =>武嶺=>明池？

  08/04/08 -- 明池=>新竹