7/29 50km 西濱均速30 希望可以沖散疲勞
7/30 52km 飛鳳山大圈+飛鳳山兩趟 好久沒騎飛鳳山了 好陡阿
7/31 59km A+ 但是是從水流東開始走 真是爆缸晨騎
8/01 輕鬆打排球 但是還是打不到球 該練自拋自扣了
8/02 80km 額公暨山--eMA的週六行程 第一次跟玉蜀黍騎車
另開一篇文章寫心得 紀念之
2008年7月30日 星期三
2008年7月25日 星期五
08/07/26 2008 竹風杯
成績:2:17'54"84 總排名:205
分組排名:32 (M25)
這是個人第二次參加比較正式的比賽
第一次是5/4號eMA辦的853個人計時賽 是一個人一個人出發的
這次五指山是分三個集團出發的 型態有點不太一樣 算是很新鮮的感覺吧!
身體狀況 算是有點微累 下次比賽前 應該要休息個兩天左右
我在25歲的那組 跟菁英組一起出發 要準備出發嚕
跟阿勳(他好像沒看到鏡頭) 鄰居Mash 還有安德生 合照一下
聽了一下規則 熱身三公里 好像兩個小時到五指山登山口 就可以完賽
好像均速20就有機會了 感覺可以無痛完賽耶
事實證明了 事情不是我想像的這樣簡單 我真是一整個憨阿
一開始熱身1.5km 就有車友摔車 我的狀況也不是很好 一開始待在最左邊
熱身阿熱身 後來速度越來越快 我的齒比也越來越重
不幸的在我用前變的半檔時 竟然也給他落鍊
慘 我不想摔車阿 萬一被輾過去 就哭哭了
後來就往最左邊退 小馬大喊 阿達你在幹麻?!!
(因為往左邊騎 一般都是要超車 我往左反而沒超車 應該會干擾到後面的人)
我就很冏的喊 "小馬 我落鍊了"
後來就變到大盤 還好鍊條勾住齒盤 嘿嘿 我又回來啦!
一路往新埔竹北的路上 感覺騎的稍微"ㄍㄧㄥ"
也在找身材比較壯碩的車友幫我擋風 不過好像都客滿了 @@
仍然躲在別人後面 還被小馬抓包 "阿達 你幹麻躲在UXX後面"
真是死小馬 不要叫我本名呀
不過跟上次Mash 小馬騎車的感覺比起來 其實反而跟在集團比較輕鬆
往下一看碼表 38!!! 好強大阿
算了 能跟多久就跟多久吧 耳邊響著大家轟隆隆棘輪的聲音
真是特別的感受 也是特別的悅耳
跟著集團慢慢騎阿騎阿 後來瞬快瞬慢了幾次
讓我要跟上集團 有些吃力 還要發力追 糟 我被間歇了~~~~
後來在新埔的"大又美草莓園" 集團又變快 不過這次我就沒催了
穩穩騎 果然集團又變慢 窩呵呵
一路跟阿跟阿 但是真的太肉腳了 漸漸被集團拉開
從此也就跟不上了 後來就剩我一個人往台三獨推了
推阿推阿 真的好累 在關西附近 被第二集團追到
Simon也跟我打了一聲招呼 也跟第二集團騎了一陣子
但是剛剛的獨推的疲倦 也讓我無法跟住太久
我又是一個人獨推惹
到了竹東下公館 我被第三團的人追到了
其實沒有很意外啦 哈哈
找了間便利商點 買了兩包Energy In 還有蘆筍汁 就繼續衝了
到了加油站 看了一下均速33.7 呼 我也真的沒力了 真的搾乾了
等等五指山 就隨緣吧
後來就往登山口出發 一進入登山口 遇到了昨晚拉了八次的小馬
就叫了一聲小馬 呼 這陡坡真的相當陡阿
爬了一陣子 大家紛紛下來牽車 我也渙散了
就....牽車吧 一直到終點 都過著 牽車 騎車 要水喝 的循環
在這段路 也跟gary相認 打招呼交朋友一下
還有活菩薩阿元 補給的青草茶 讓我舒坦很多 一整個感動
也感謝一路不拒絕我這厚臉皮討水喝的車友 不然我應該會很慘
後來就給他 最後來個衝刺
就完賽 Get!!!
自己看的時間應該是2:20左右吧
實際上如何 還是以公告成績為主
感謝這群平常一起騎車砥礪 亦師亦友的車友們
算是自己覺得蠻滿意這次比賽得過程 也獲得很棒的經驗
但是遺憾的是小胖摔車了
另外 今天跟嘉義的車友 昇哥相認啦 窩呵呵
(待續)
2008年7月23日 星期三
2008年7月21日 星期一
training 08/07/21~08/07/27
7/21 清大操場16圈 完成啦 哈哈哈 第一次跑這樣多 爽~~
7/22 打排球...嘴泡了 沒有心情去打球@@
7/23 56+38 km 超早晨騎 號稱超早晨騎 結果6:10才經過清大門口
騎A+路線 2:30分騎完 以後可能要五點出發了!!!
晚上竹北夜騎
7/24 56km下午A+ 呼呼 還是在獅頭山騎的軟趴趴
奇怪 都沒啥進步...
連續兩天A+, 最後強迫自己以39/23的齒比痛苦爬完高峰路
希望可以加強一點點肌力!
晚上吃超精緻東京都日本料理吃到飽 吃一堆海鮮
吃飽又跟大家去大聯盟打擊練習場
第一次打發球機 球速70的 一開始還打不到 不過後來給我打到好幾顆
後來再打100的 幾乎每球都可以跟到 最後一顆 還把他尻得蠻遠的 真爽
7/25 休閒騎
7/26 新竹縣長盃比賽 哈哈
2008年7月20日 星期日
流浪??!! Comming Soon
武嶺 花東 宜蘭 北橫 新竹~~
武嶺下滑花蓮 再去太魯閣 再去海邊吃海鮮 <= 太魯閣 跟海鮮都是重點
其實這路線是很隨性的 我也不知道要花幾天完成
甚至我不知道能不能完成...但是
我最珍貴的 就是這份"不知道"
我不喜歡deadline這種東西 有種被強迫的感覺 這我真的不是很喜歡
我想要像浮萍一樣 隨遇而安
靜靜的去移動 靜靜的去感受真實的自己
我只想要心甘情願 自動自發的去完成~~~
2008年7月19日 星期六
無拍子的聚餐
在禮拜五這個風大雨大的日子
M群上的嘴泡 也是打個正響著
突然Mash隨口問了一下 "晚上要聚餐嗎?"
小胖說"來一杯我乾一杯"
也有人說要研究生把納稅人的血汗錢給吐出來
那就 六點半老地方風城集合了...這群人的效率真的很高
目的地就是號稱有150無限暢飲的"出一張嘴"了..!!這真是相當適合小胖的地方
不過最讓我想衝小胖的就是那句 "來一杯我乾一杯"
很久沒有聽到這樣挑釁的話了 進去之後六個人依序就坐了
Mash, Simon, 小查, 小馬, 小胖, 我
一開始先點些吃的 還一些肉類拼盤 先吃點東西墊墊肚子
後來啤酒就上來了...靠 是大杯的啤酒杯 這樣就冏了
掯...不管了 先衝小胖
一開始小胖連乾兩杯大杯的 我也喝了一杯半
後來吃東西一陣子 就半杯半杯乾小胖
宴會結束後 我自己茫了 小胖也開始跑廁所吐了
小胖大概喝了8~10杯 我應該是喝7杯 真的有夠給他壯烈的
我要衝人結果自己被衝倒...
還好有Mash的太太 願意送我跟小胖回家 呼呼
來幾張照片吧
2008年7月12日 星期六
接下來該做什麼呢?
轉戰公路車似乎也四個月了
也騎了大概2600公里左右的路
但是進步的幅度沒有很多 @@ 不過老實說 我騎車的量是六月份之後才開始大量累積的啦
規納自己的問題...
肌耐力強度不夠
騎車騎的軟趴趴 目前仍然無法駕馭標準盤的齒比
我想一個禮拜應該至少一次以上的重量訓練
而要訓練哪些肌肉 可以再去看看騎車會用到哪些肌肉群
還有耐力的話 常常騎得喘呼呼 面目又很猙獰
心肺能力短期應該可以由慢跑來加強
這對我這個常常待在學校的學生 是比較有效率的方式
至於踩踏的練習 還是用之前的方式 單腳踩踏來感受肌肉施力的變化吧
最後 最重要的是還是開始把質跟量都精準的提高吧
但是還是要小心 不要讓自己受傷 !!!
最後最後...我還有體重過重的問題
我目前是72公斤(身高172.....), 我的理想是要減到68公斤 哇哈哈 希望七月底 我可以瘦到70
不過還是少跟小胖吃飯 不然都吃肉喝酒的 騎再多也補不回來
不過我這陣子也不是白騎車啦
1. 八五山成績有進步兩分鐘啦 真的有給他扎實到的感覺
2. 養成了早上爬起來騎車的習慣 就會自然想騎車 應該要一直維持下去!!!
加強強度吧!!!
training 08/07/14~08/07/20
07/14 清大操場16圈...嘴泡了 自己放鳥自己...
07/15 40 km 飛鳳山大圈...嘴泡了...但是晚上去夜騎 蓮花寺X2
爬坡還是轉不上去 但是好像急不得 騎到微酸就好了
07/16 77 km 五指山 走7/26縣長盃的路線
一開始從清大到新埔跟mash 小馬時速大概30左右在跑
關西到竹東 我就累了 剩下27~28
竹東小七到五指山登山口 用了20分鐘吧
開始爬五指山 一路一直陡坡陡坡.....
好陡的五指山...下來休息了四次 我還真廢耶
不過也中午到家啦
但是後來騎的很累時 反而會要求自己去用正確的姿勢
很奇妙 可能沒有力氣去浪費在不該出力的地方吧
07/17 37 km 飛鳳山 慢慢騎的飛鳳山 由於已經連續喝酒五天了
今早騎車身體不是很舒服 怕萬一騎到吐 就慢慢騎了 呼呼
慢慢騎一邊想東想西的 怎麼把氣吐乾淨
還有把昨天騎到沒力時 身體會開始找地方出力的感覺去找出來
大腿前面 後面 小腿的拉等等 但是感覺也是騎完回家時
才有一點點感覺
07/18 想走走k2帶我走過的A+路線 希望明早天氣好一點點
07/20 70km 雙溪=>三峰=> 寶二水庫大迷航=>北埔=>台三=>獅頭山=>水流東
這天本來想走個A+, 可是到三峰過去後 我迷路了, 就往左轉一個
到寶二得叉路上 有一個條路是五仙路 就給他滑下去 越滑越不對
但是也沒機會折返 滑到底是一堆養豬的豬舍 好臭阿
後還又爬爬爬 爬到接寶二的地方 再往回接 接到北埔 完成路線了
但是太陽好大 好累 ~~~
training 08/07/07~08/07/13
07/07 清大操場10圈
07/08 飛鳳山
07/10 飛鳳山
07/12 八五山個人計時 47"42 ...比5/4還快兩分鐘啦
要加強強度啦 以後飛鳳山都騎大圈的好了
07/08 飛鳳山
07/10 飛鳳山
07/12 八五山個人計時 47"42 ...比5/4還快兩分鐘啦
要加強強度啦 以後飛鳳山都騎大圈的好了
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