接下來該做什麼呢?

轉戰公路車似乎也四個月了 



也騎了大概2600公里左右的路



但是進步的幅度沒有很多 @@ 不過老實說 我騎車的量是六月份之後才開始大量累積的啦



規納自己的問題...



肌耐力強度不夠



騎車騎的軟趴趴 目前仍然無法駕馭標準盤的齒比



我想一個禮拜應該至少一次以上的重量訓練



而要訓練哪些肌肉 可以再去看看騎車會用到哪些肌肉群



還有耐力的話 常常騎得喘呼呼  面目又很猙獰



心肺能力短期應該可以由慢跑來加強 



這對我這個常常待在學校的學生 是比較有效率的方式



至於踩踏的練習 還是用之前的方式 單腳踩踏來感受肌肉施力的變化吧



最後 最重要的是還是開始把質跟量都精準的提高吧



但是還是要小心 不要讓自己受傷 !!!



最後最後...我還有體重過重的問題



我目前是72公斤(身高172.....), 我的理想是要減到68公斤 哇哈哈 希望七月底 我可以瘦到70



不過還是少跟小胖吃飯 不然都吃肉喝酒的 騎再多也補不回來





不過我這陣子也不是白騎車啦



1. 八五山成績有進步兩分鐘啦 真的有給他扎實到的感覺



2. 養成了早上爬起來騎車的習慣  就會自然想騎車 應該要一直維持下去!!!



加強強度吧!!!