距離:21.13
時間: 2:36
自從2014跑完大阪馬拉松之後
終於在今年從寶山的橘子路跑開始參加活動了
跑完橘子路跑 就有股熱血想要來報個半馬 當作強迫跑步跟減肥
一兼二顧 真是美好的理想
只是人生常常有BUT....減肥沒有成功 只有加減強迫跑了幾次操場
不過感覺每次跑 都有小小進步 多個幾圈 倒也是頗愉悅的事情
從四月份的15圈 到這禮拜二的25圈 (但半馬就在禮拜六....ToT)
雖然禮拜二跑完 小腿 腳踝不太舒服 不過也就順便休息到禮拜六再看狀況了
時間很快了來到了禮拜六 看了氣象的回波圖
感覺好像雨會不小 難道就要這樣解套 (大誤)
問了其他戰友的意見 大家風雨無阻 You run I run......
好吧 自作孽....就來好好面對一下...
天氣微涼慢跑 也是愜意~~~
一開始五公里 搭著沙丁魚般的列車前進
現在的鳥體力 也沒辦法突圍呼吸新鮮空氣
體力要留給等等貢鼎的時候用....
在第一個補給點 遇到了達翊 打了聲招呼 繼續各自努力~~
後來到了9K上橋折返 看到大學同學周大奶 傳訊息問我
要不要去他家坐坐....(都到大直了)
心裡感覺頗溫暖 上次還去他家看冰雪奇緣說
一邊跑一邊想以前大學的生活 (有沒有開學第一天就約學伴的八卦)
就這樣到了第12k 感覺了一下身體 除了腳步比較沉重之外
呼吸跟腳步還可以搭的上 就想說當個步兵 休息一下好了
印象中 之前有在練的時候 16k會撞牆 現在可能隨時會跑不動
就邊走邊打電話給周大奶 感謝他的邀請 這趟因為跟同事一起行動
所以比較不方便 希望下次有機會再去探訪啦~~~
就邊走邊拉筋約5~10分鐘後 就邊跑邊想著把接下來的里程數用三公里當作一單位
下次休息就是15k....也就是大約七圈操場 就慢慢邊跑邊跟自己打氣
這時路上的步兵越來越多 就這樣到了15k 感覺漸漸快要GG了
看著在路邊抽筋的跑友很想加入行列 但場地好像不太夠
就慢慢走個10分鐘吧 看著細雨飄搖的河濱公園 映著橋上的燈光
其實還蠻適合拍夜景說~~
15~18k 這段的目的 就希望可以好好恢復一下體力
跟著穩定又略低於自己配速一點點的參賽者慢慢跑
感覺好像越跑精神越好.....
18k後 再尻 一個橋回來 就是終點了
這時候 就剩下2.5k.... 也漸漸看到終點的拱門
看了一下時間 好像有機會在2:40內完成 這比預期中好蠻多的 (本來預設是3.5 小時完成)
接下來就再拉一下很慢的尾速(自我感覺良好)
然後就給他完成了這發硬撐的半馬啦
感謝同事熱情相約~~~Thank you all!
時間: 2:36
自從2014跑完大阪馬拉松之後
終於在今年從寶山的橘子路跑開始參加活動了
跑完橘子路跑 就有股熱血想要來報個半馬 當作強迫跑步跟減肥
一兼二顧 真是美好的理想
只是人生常常有BUT....減肥沒有成功 只有加減強迫跑了幾次操場
不過感覺每次跑 都有小小進步 多個幾圈 倒也是頗愉悅的事情
從四月份的15圈 到這禮拜二的25圈 (但半馬就在禮拜六....ToT)
雖然禮拜二跑完 小腿 腳踝不太舒服 不過也就順便休息到禮拜六再看狀況了
時間很快了來到了禮拜六 看了氣象的回波圖
感覺好像雨會不小 難道就要這樣解套 (大誤)
問了其他戰友的意見 大家風雨無阻 You run I run......
好吧 自作孽....就來好好面對一下...
天氣微涼慢跑 也是愜意~~~
一開始五公里 搭著沙丁魚般的列車前進
現在的鳥體力 也沒辦法突圍呼吸新鮮空氣
體力要留給等等貢鼎的時候用....
在第一個補給點 遇到了達翊 打了聲招呼 繼續各自努力~~
後來到了9K上橋折返 看到大學同學周大奶 傳訊息問我
要不要去他家坐坐....(都到大直了)
心裡感覺頗溫暖 上次還去他家看冰雪奇緣說
一邊跑一邊想以前大學的生活 (有沒有開學第一天就約學伴的八卦)
就這樣到了第12k 感覺了一下身體 除了腳步比較沉重之外
呼吸跟腳步還可以搭的上 就想說當個步兵 休息一下好了
印象中 之前有在練的時候 16k會撞牆 現在可能隨時會跑不動
就邊走邊打電話給周大奶 感謝他的邀請 這趟因為跟同事一起行動
所以比較不方便 希望下次有機會再去探訪啦~~~
就邊走邊拉筋約5~10分鐘後 就邊跑邊想著把接下來的里程數用三公里當作一單位
下次休息就是15k....也就是大約七圈操場 就慢慢邊跑邊跟自己打氣
這時路上的步兵越來越多 就這樣到了15k 感覺漸漸快要GG了
看著在路邊抽筋的跑友很想加入行列 但場地好像不太夠
就慢慢走個10分鐘吧 看著細雨飄搖的河濱公園 映著橋上的燈光
其實還蠻適合拍夜景說~~
15~18k 這段的目的 就希望可以好好恢復一下體力
跟著穩定又略低於自己配速一點點的參賽者慢慢跑
感覺好像越跑精神越好.....
18k後 再尻 一個橋回來 就是終點了
這時候 就剩下2.5k.... 也漸漸看到終點的拱門
看了一下時間 好像有機會在2:40內完成 這比預期中好蠻多的 (本來預設是3.5 小時完成)
接下來就再拉一下很慢的尾速(自我感覺良好)
然後就給他完成了這發硬撐的半馬啦
感謝同事熱情相約~~~Thank you all!
