關於間歇
逆風全力催 順風緩和回來
2.4km 操間歇 平路都會開掉
應該是這部分心臟可以承受的區間不夠 還有另一個問題是...
畫圓的問題都還沒解決ㄟ 想辦法找東西吸掉練習台噪音
另一個問題是...我要用哪種齒比勒?
還有fitting~~~@@
//下面都是節錄三德的訓練
重點是往東的方向是逆風,Pro很喜歡逆風,越大越好.
因為不用騎很長的距離,就得到很讚的效果.
速度也不用快,逆風40就很操了..相對來說比較安全.
看看上圖,藍色表全力騎,紅箭頭是緩和騎回出發點.
這說明為何只要2公里,逆風騎不快也不遠,緩和時間也不會太長...
只練兩趟,衝了六次,就騎得要死不活...=_=
第二趟Nate看我快不行了,說我可以跟在後面,結果--開開開
每次心跳都衝到180...實在操...
接下來邊騎邊檢討,騎到關西再回新竹...也是跟的很辛苦 =_=|
======== 訓練檢討 ==============
缺點:
1.首先當然是我的Bike Fitting太休閒,回家再改.
2.每次衝之前就要換好檔位,不要衝到一半因斜坡或路面不好就降齒
速度變慢沒關係,重點一定要ㄍ一ㄣ住,間歇是看心跳,不是速度.
3.我的踩踏還有很大大大大大大的進步空間...=_=
4.自己常操間歇,但是緩和時間很長,心跳低於120才開始下一趟,
而Pro不來這一套,1分鐘就是1分鐘,所以整個練習心跳都超過150.
5.衝的時候不能低頭,隨時注意前方.
6.訓練前一個小時就該吃早餐囉....
7.衣服穿太多,很冷沒錯,但是動一動就熱了,不用出門穿一大堆.
沒有留言:
張貼留言