training 13/08/26~13/09/01

下雨天跑操場 跟VIP一樣 跑S型都不是問題

Mon: 休息
Tue: 晨騎寶二(30km)
Wed: 晨騎寶二(30km)+跑步8.83km
Thu: 跑步5.4km
Fri: 跑步9.4km
Sat: 晨騎寶二(40km)...水庫繞兩圈
Sun: 跑步8.24km

目標": 9月底阿里山要快30分鐘以上