training 09/11/23~09/11/29

(日本姬路城附近的單車店)
Mon: JPN
TUE:JPN
WED:JPN
THU:JPN
FRI: 休息
Sat:
風情海岸→西濱公路→台六線→汶水→台三線→回家
車隊冬訓課程的第二週
上週由於要去日本玩 沒有參加到
所以這次一定要給他參加了
不過最近這幾個月
我體力衰退很快 不知道發生了什麼事 @@

一早 在風情海岸集合 但是來的都是狠腳色
希望真的是一場低強度長距離的騎乘
一開始西濱到台六線 相當和平
到了台六線 昆陽師兄說這裡有一個唯一的爬坡
大家就上去了 在這裡 我落隊了一次 最後一段 心跳已經到193
咬不到 就爆了 >< 後來台六到汶水 似乎列車有加速的趨勢 春風兄跟昆陽推我了好幾把(大心) 在這裡又爆了第二次 又害本來說好不落地的訓練 因為我 而需要在汶水小七集合 唉 後來叔叔跟我說了一下 我就先出發了 從台三回家 在路上 被兩班列車給壓過去 >< 但是雙腳大腿一直在抽筋=>平復=>抽筋
算是有給他好好上了一課的感覺 希望接下來再接再厲啦

結語: 很辛苦的100km 最後從水流東回到家時 雙腳幾乎都在抽筋邊緣

Sun:
環苗 150km
路線:西濱公路→140縣道→鯉魚潭水庫→台三線→汶水老街（用餐）→台六線→回家
以前周末的團練 頂多只有參加周六的團
不過覺得這樣真的太少了 畢竟我沒有家室 其實有比別人更多的自由跟時間
周日也來一發冬訓嚕

一早看了一下陣容 我又看到春風兄了 @@
這代表今天應該也有可能是一場腥風血雨
一出發就順順的騎 順風時速不到四十
我覺得 大家應該等等準備殺140跟台三吧

我的策略就是能躲就躲 後來到了好望角的坡
終於有人忍不住了

我當時在第一段坡用35+的速度在催 還是咬不到領先集團
不過我到第二段 就軟了 不過多爆多健康啦

後來春風在好望角後折返 (大喜)
接下來就是140縣道 記得當時跟Peter有走過一次反方向的

今天走的方向應該是會微緩上坡 這就苦了
我孱弱的肌耐力 跟這群遇坡就眼紅的么獸 就GG了

沒錯!!! 我又槓頂了
不過後來在縣道盡頭 有休息了一下
鯉魚潭就給他順順騎完了 感覺在這段 我表現還不錯

後來過鯉魚潭往汶水小七
瞬間又沒力了 當下找到一家全家就進去補給了康貝特+可樂 喝了再上!!!
就到汶水小七跟大家會合 在這裡吃飽後
就開始回程 在路上 叔叔在我旁邊時 我跟叔叔說 我好虛
叔叔說 都吃飽了 還虛歐

我知道我應該會在台三下課 這時叔叔跟我講
盡量躲 不要吃風 我聽著叔叔綿密的呼吸
叔叔也跟我講 慢慢深呼吸 讓心跳降下來
然後腳一直轉轉轉 真的很神奇
就這樣 我竟然有體力開始恢復的FU~~~

不過無奈 這段路有50公里
再跟住前車時 有時候有無力感
這時候叔叔總是會推我一把
我腦中浮現的是"將帥本無種 男兒當自強"
我有這樣好的車友 以及前輩 自己再不努力 就枉費了

於是就多採個幾下 就咬到前車了
整條台三 再到三灣之前 就上演著這樣的戲碼

叔叔跟我講 我沒有辦法跟爬坡高手硬拼爬坡
但是我要學著用好的均速上坡 然後下坡後再追回來
這是第一件

第二件事 我要找一個坡 用均速騎完
然後我就帶著兩條抽筋的雙腿回家了