上禮拜三打完籃球 鼠蹊部拉傷後
休息兩天 參加車隊山訓 反而出現了這一塊瘀青
是微血管拉到??
Mon: 練習台 20 min
Tue : 練習台 30 min 血路不通 小腿拉不起來
Thu:練習台30min 碼表橋好了 哈哈...所有功能要回來啦
Sat:車隊活動...額公髻山
這天對爬坡很有感覺 爬坡感覺除了陡坡還是沒轉速外
小坡採的頗順...繼續累積爬坡的量吧
還有灰龍教的...越到小波就抽個十幾下
為什麼要十幾下呢?
十幾下後...心跳還沒上升..就坐下啦
另外也再爬坡一陣子 適當變重一檔
站起來抽一抽 會舒服很多
why變重一檔 ? 就我的感覺跟體悟的意思是
若不便重 站起來抽車 會感覺太輕
肌肉"瞬間"運動幅度太大 這樣會更快爆
不如變重一檔 讓肌肉緩和的使用不同姿勢
真的很舒服唷~~~
Sun: 853*2 好久沒有爬853了
由於現在新車是CT盤 為了避免太墮落
第一趟不用飛輪最小齒...不過計時了一下大概46min...呼呼...
不過別擔心...我覺得接下來會更好的
第二趟...就連飛輪倒數第二齒也不去用啦
希望可以慢慢練肌耐力~~~
不過第二趟的計時跟第一趟時間差不多 @@
騎完也不太累說 下次來三趟好了
回程內灣回新竹 緩下波獨推還蠻爽的
PS: 想參加NS的武嶺一償宿願~~
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