training 08/09/29~08/10/05

09/29 騎了17min的訓練台 也錄下騎車的姿勢

           騎之前有看一篇踩踏的相關文章

           一邊騎一邊去冥想那個動作

           可是在六點往九點方向"回" 的時候 提的時間很差

           而且可能太久沒騎車 上半身緊繃 控車歪七扭八

           有一段時間想得太入神 人就噴射出去了



9/30 訓練台30min

         這天是想要讓上半身放鬆 輕鬆直線騎

         還有提到6~9點的回 要提一下

         可惜看了影片 今天控車是沒昨天那樣歪七扭八

         可是在六點時 太早回了 哭哭

         還是邊看訓練影片邊騎訓練台 這樣比較坐的住

10/2 訓練台30min

         回家運動一下 練基本動作扎根一下

         希望能持之以恆!!! 

10/4 夭壽山路走

         本來想跟eMA去853...不過六點半時都沒啥人

         就跟Mash去仙山啦

         三峰+獅頭山正面+仙山緩坡上

         真的有給他累到 不過可以仙山不落地覺得蠻神奇的

         回程走台三線 天氣變熱 呼呼 又累又餓

         回程在水流東還給他爆胎了 冏

         今天騎完 右大腿後面靠近膝蓋的地方有拉到的感覺 走路不是很舒服

         腰又會酸 真像個廢人

10/5 石門+羅馬公路

         116km avg 23.0

         趕回家的一個行程...

         週六夜晚 收到我的好鄰居Mash兄的石門羅馬輕鬆騎的約騎

         腦中無意識的答應了 可是剛答應完 我就有點後悔了

         後輪還沒補  又全身酸痛  有點冏  算了 先補胎吧

         後來發現原來是外胎磨損的頗嚴重 看到裡面的纖維跑出來了

         於是找一條外胎補了一下 弄完也十二點多了 呼呼

         早晨5:10起床 就開始邊想要放鳥邊準備出門 摸一摸

         就在五點半在樓下遇到Mash 就出發啦

         一開始新竹到新埔 狀況很不好 腳痛又腰痠 哭哭

         後來騎到關西 Mash比了 左轉 靠......還要爬那個坡歐

         這次就給他選擇右邊的緩坡 慢慢推 果然選對了YA

         慢慢推車 就給他爬完啦

         接著在六福村附近的美而美 吃了一個泡菜抓餅加大冰奶

         飽暖之後 就開始往石門水庫出發 騎著騎著 過了石門水庫

         從吃早餐的地點到出石門水庫 大概55 min吧

         繼續騎著在角板山的萊爾富補給一下  不過遇到怪人 差點被開包

         下了角板山 就往羅馬公路騎去 又遇到了大盤兄

         過了羅馬 直接往新竹去 媽的 Mash為了家庭點數

         不體諒一下 殘弱車友的窘境 不過後來在新埔跟竹北交界

         爆了一次 就在竹北的小七休息一下

         後來就回到家啦 這次比上次均速多了兩公里

         不錯不錯...