08/18 慢跑...嘴泡
08/19 ?? ...嘴泡
08/20 陪女王上班跟古奇峯 ...嘴泡....晚上可能會想帶顆排球去操場自拋自扣吧
打了2hr壘球的free 阿答力不錯 + 慢跑六圈 下午跑步比較累 汗也流得比較快
08/21 A+ 今天的均速是23.4 比上禮拜多0.1...@@
不過爬坡有比較順一點了 不過在看到坡之前的發力的控制還是要多練練
轉得不是很順 另外肌耐力一直不夠用也是我的大問題 爬到一半
就給他掉下去了 真冏...
回程的高峰路 還是用39/23當作結束 這次似乎爬得比較快
這樣的齒比 跟上次相比似乎感覺比較輕快了一些 也沒有上次這樣痛苦
下次在水流東到獅頭山入口的平地 強度可以試著拉高看看 在這裡常莫名其妙槓鼎
肌耐力訓練的方式 目前想的方式是重踩
或者找簡單的方式來練習一些肌肉吧~~~
不過重踩對我這個階段而言 一個禮拜頂多一次吧
在我畫圓技巧沒有很順時 重踩會讓我受傷
PS: 今天第7次摔車 感謝peter跟Mash的幫忙
在此致上大感謝!!!
08/22 休息
08/23 ??
呵 開心迎接單車厭倦期的體驗....
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