training 08/08/11~08/08/17

08/11  58km  A+逆向 這天大概7:58回到雙溪國小

            最後再以39/23爬完高峰路的坡當作結束

            可是沒有很踏實 可能強度拉不夠高吧

            下次要記得帶個心跳錶來提醒自己要提高強度



08/12 35km 輕鬆夜騎  



08/13  58km  A+逆向 這天大概7:58回到雙溪國小

            最後再以39/23爬完高峰路的坡當作結束

            邊騎車邊觀察自己的心跳 

            在176左右時 身體開有微酸 是個可以參考的點          



08/14 休息



08/15 休息



08/16 西濱

            

           東大路全家 =>外埔漁港  30km(逆風) Avg:27.8

           外埔漁港=>東大路全家   30km(順風) Avg:35.2



心跳表不是很靈光 今天沒啥數據了

只能憑藉身體痠的感覺來維持

到底怎樣才能感受圓的境界呢？