09/11/22 JPN Day 1, 關西機場 箕面瀑布 日本橋

日本團終於成行了 儘管一開始並不是很順利
我一直沒有很積極去搞定我的護照 XD
對於行程 也沒有作太多的功課 就直接給他跟住就行了



我們由桃園國際機場出境



這次坐的是JAL日航 感覺還不錯 空服員也有日本人唷
雖然我沒有鬍子 但是我還是很有禮貌的沒有拍空服員
畢竟要求拍照被打槍的經驗我真的太多了 XD





從台灣到關西機場 大概需要2小時20分鐘左右的路程
一到關西 手機的服務業者 也換成了SoftBank


兌換了3日券 5000日幣...也宣告著我狂噴猛洩的日本遊開始啦~~~


在機場的手推車 顏色還蠻鮮豔的


日本物價真是貴森森歐~~~不過所得比我們高三倍 @@ 能這樣花也是理所當然啦


到飯店check in之後 開始了我們今天的第一站 箕面瀑布
不過這天有點可惜的是 天公不做美 下著雨~~~


我本來想把手放上去 以為這樣...會不會啟動鋼彈呢 @@




先自己來一張 這時氣溫其實是蠻濕冷的
不過我有無敵紅外套+三明治穿法+脂肪層
其實是綽綽有餘的
這季節來得剛剛好 關西的林相
呈現多種的顏色 在之後的日子 就是瘋狂拍風景了


YA~~~我身後的就是箕面瀑布啦
然後我們就一路走下山 當時天色已經昏暗
不過在異鄉下雨天 走著走著 其實感覺也蠻不錯的



接下來就要解決我們的晚餐
首推就是Sugawa san推薦的"藏壽司"



古有葉問:"我要打十個"
來日本當然要大喊 "我要吃10盤"!!!!
這真是CP質相當高的一頓阿

吃完晚餐 今晚...當然沒結束
畢竟我有急迫的需要一顆廣角鏡來拍風景呀
於是就跟小樹前往日本橋
不過九點半去的時候 大部分的店家都已經關了

剩下賣A片的 唉
這跟我的格調完全不一樣阿
於是就從日本橋 走路回心齋橋

雖然是下雨天 不過街道上還是蠻多人的


小樹查書上說 這家章魚燒還蠻備受推薦的




回程走時 經過這座橋 叫做道頓崛
是古時一個人自費建立的橋唷 很偉大吧!!!


第一天 就這樣結束啦

training 09/11/23~09/11/29

(日本姬路城附近的單車店)
Mon: JPN
TUE:JPN
WED:JPN
THU:JPN
FRI: 休息
Sat:
風情海岸→西濱公路→台六線→汶水→台三線→回家
車隊冬訓課程的第二週
上週由於要去日本玩 沒有參加到
所以這次一定要給他參加了
不過最近這幾個月
我體力衰退很快 不知道發生了什麼事 @@

一早 在風情海岸集合 但是來的都是狠腳色
希望真的是一場低強度長距離的騎乘
一開始西濱到台六線 相當和平
到了台六線 昆陽師兄說這裡有一個唯一的爬坡
大家就上去了 在這裡 我落隊了一次 最後一段 心跳已經到193
咬不到 就爆了 >< 後來台六到汶水 似乎列車有加速的趨勢 春風兄跟昆陽推我了好幾把(大心) 在這裡又爆了第二次 又害本來說好不落地的訓練 因為我 而需要在汶水小七集合 唉 後來叔叔跟我說了一下 我就先出發了 從台三回家 在路上 被兩班列車給壓過去 >< 但是雙腳大腿一直在抽筋=>平復=>抽筋
算是有給他好好上了一課的感覺 希望接下來再接再厲啦

結語: 很辛苦的100km 最後從水流東回到家時 雙腳幾乎都在抽筋邊緣

Sun:
環苗 150km
路線:西濱公路→140縣道→鯉魚潭水庫→台三線→汶水老街（用餐）→台六線→回家
以前周末的團練 頂多只有參加周六的團
不過覺得這樣真的太少了 畢竟我沒有家室 其實有比別人更多的自由跟時間
周日也來一發冬訓嚕

一早看了一下陣容 我又看到春風兄了 @@
這代表今天應該也有可能是一場腥風血雨
一出發就順順的騎 順風時速不到四十
我覺得 大家應該等等準備殺140跟台三吧

我的策略就是能躲就躲 後來到了好望角的坡
終於有人忍不住了

我當時在第一段坡用35+的速度在催 還是咬不到領先集團
不過我到第二段 就軟了 不過多爆多健康啦

後來春風在好望角後折返 (大喜)
接下來就是140縣道 記得當時跟Peter有走過一次反方向的

今天走的方向應該是會微緩上坡 這就苦了
我孱弱的肌耐力 跟這群遇坡就眼紅的么獸 就GG了

沒錯!!! 我又槓頂了
不過後來在縣道盡頭 有休息了一下
鯉魚潭就給他順順騎完了 感覺在這段 我表現還不錯

後來過鯉魚潭往汶水小七
瞬間又沒力了 當下找到一家全家就進去補給了康貝特+可樂 喝了再上!!!
就到汶水小七跟大家會合 在這裡吃飽後
就開始回程 在路上 叔叔在我旁邊時 我跟叔叔說 我好虛
叔叔說 都吃飽了 還虛歐

我知道我應該會在台三下課 這時叔叔跟我講
盡量躲 不要吃風 我聽著叔叔綿密的呼吸
叔叔也跟我講 慢慢深呼吸 讓心跳降下來
然後腳一直轉轉轉 真的很神奇
就這樣 我竟然有體力開始恢復的FU~~~

不過無奈 這段路有50公里
再跟住前車時 有時候有無力感
這時候叔叔總是會推我一把
我腦中浮現的是"將帥本無種 男兒當自強"
我有這樣好的車友 以及前輩 自己再不努力 就枉費了

於是就多採個幾下 就咬到前車了
整條台三 再到三灣之前 就上演著這樣的戲碼

叔叔跟我講 我沒有辦法跟爬坡高手硬拼爬坡
但是我要學著用好的均速上坡 然後下坡後再追回來
這是第一件

第二件事 我要找一個坡 用均速騎完
然後我就帶著兩條抽筋的雙腿回家了

要去日本了

時間 09/11/22~26
地點 京都 阪神 神戶

training 09/11/16~09/11/22

Tue: (RPM 140+, 1min) * 6 感覺不錯
Thu: (RPM 140+, 1min) * 5+ (RPM 140+, 2min) * 1 ,最後一趟 直接昇天了...
Fri: 跟酒駕單車的吳小吳 新莊隧道來回...噴噴噴 爆爆爆
Sat: 飛鳳山1+1.5 好久沒來飛鳳山了...差點騎不上去...

09/11/14 AMD 低碳盃

這是09年的最後一場比賽
時間 2:29 RM25, 38/70
賽前兩個禮拜 每天喝一罐雞精
準備了power bar也將路線圖貼在手把上
補給品就是梅子粉+運動飲料+BCAA
也將外胎好好看了一下 是否會破胎

在外在補給上 我漸漸習慣了check一些事情
這是好的

比賽一開始 我從面對拱門的左側出發
這次我選擇比較前面出發 原因是想找比較穩的車手跟車
比賽一開始的10公里 相當和平 零星小間歇
到了22公里左右 集團速度突然掉到28左右
這時候我也不知道發生啥事 突然看到前面有緩坡
我就趕快吃東西 喝水一下
果然這個緩坡 速度衝到5X
還好有準備 接下來又是一個麻煩
是一個有兩段坡的地方
一開始我不知道有兩段 在第一段集團的加速
沒有我想像的那樣大 但是當我發現還有第二段時
真的就要哭出來了
就抽抽抽 給他撐完第二段 我想我在這裡 就整個被削弱很大部分的戰力


後來到了26km左右 又來一波大的
又是5X在跑 這一波我差點跟到開掉 但是看著前方集團
我就只差幾個踩踏而已 我叫奮力咬了進去 開始在集團中休息
後來過了折返點7~8公里 我又沒力跟不上集團了
這時大約已經騎了34km...

而左小腿肌突然小小抽筋 糟糕 第一次比賽中途抽筋
就開始緩下來推 這時我在想 我應該等第二集團的人來帶我
還是繼續獨推呢?


後來我的就選擇先恢復一下 畢竟之前在集團中
心跳都180以上在跳 我就先恢復 還有伸展拉筋
這時逆風推 時速只有32上下在跑
也好好擤鼻涕一下 沒辦法 感冒真的讓我有點麻煩

後來獨推了 3~4km 有一個騎捷安特的上來
這隻真的很會頂 北海岸逆風 用40推 還是可以撐很久
我就跟在他後面了


就這樣 我很舒服的進了46.8km登山處
接下來就是一段很痛苦的爬坡....

一開始的前幾公里 是平路
偶然會遇到集團叫我跟上
但是我要照自己的節奏爬 跟人家的節奏爬
我早晚會被操死吧

一邊騎一邊開始發現 我左大腿開始抽筋
這時只好跟我右大腿說 麻煩妳多擔待一下下了


也開始邊騎邊拉筋 一路慢慢堆
唉 我孱弱的肌耐力 還是無法撐住
兩隻腳都在抽筋邊緣了

後來就忍耐這這種痛苦 到了終點了
真的很不好受 不喜歡自己沒好好準備自己的狀況
比賽很早之前就要參加了 為什麼還會感冒
為什麼沒有把工作做好 要加班導致晚睡...









但是"內在"呢?
其實這場比賽的結果 讓我不是很滿意
但是在這過程中 我用了全力去拼
騎太少 量不夠多
應該是我要檢討的...
為何會抽筋...我有使用對肌肉嗎?
要是畫圓畫得好 會發生嗎?
跟不住集團 對我而言 還是很大的問題
我怎樣去培養間歇能力?
平平是爬坡 別人硬是比我快不少
我相信我要是能好好認真工作
我一定可以有時間來弄這些事情的
曾經 清晨四點多 晨騎60公里的獅頭山
平均坡度9%的晨騎五指山
東勢不落地 直奔大雪山
天堂路
e-MA聯賽
武嶺 塔塔加....
北海岸 TUAA 縣長盃
不要再有對不起自己的事情了...


對不起為我補給的人....我真鳥

跟吳小吳約定好了 要多練一點!!!

悶

忍耐忍耐 讓時間沖淡 是我應該做的事情

training 09/11/02~09/11/08

Mon : (cad 140+, 1min) *6
Tue : 古奇峰: 小盤+倒數第三齒 *1, 大盤(50T)+倒數第一齒*5
前陣子工作不順利+想不開 過的不是很快樂
荒廢了一陣子 不過心肺+肌力沒有整個爛掉
禮拜一能做完6組的踩踏訓練 代表心肺還在一點點
昨天古奇峰練完 隔天腳不酸 代表還可以再繼續多操一些
繼續下去 我需要更了解自己的身體~~
Thu:五指山 (小盤34T+倒數第二齒) 今天發現我一個錯誤...重練吧...
吳小吳還是很威 騎一台200元的通勤車 五指山還是把我電爆了
車子 跟齒比都比我重 我還是被放生 XD

Sat: 早上起來 已經是八點了
我想車隊現在應該是在內灣小七準備殺五指山吧
既然來不及去爬853 於是就往五峰跑吧
出門前本來想穿車隊的車衣 不過我太肉腳
萬一人家以為車隊的水準跟我一樣 就糟了
不過還是給他穿車隊車褲啦 哈哈

邊騎邊吃早餐 在南清公路上還遇到春風兄歐
這天用了小盤加倒數第三齒撐完鵝公髻山
真的有給他痛苦到

回程從竹東回新竹
遇到一個53歲的澳大利亞人 不會講中文
就催了兩個坡 為了面子 真的LP捏著給他硬催了

充實的周六 希望自己快快長大