Mon : 跟同事打籃球
Tue: 練習台 140(40 sec)+*4 快吐了
這天比較晚下班 就來排一下練習台
繼續往迴轉速突破140之路邁進 首先先熱身個10分鐘
順便複習上次laplace跟我講的 上半身還要再放輕鬆
其實可以看我網誌的照片 這張照片的手仍然打很直
今天使用較輕的齒比 果然可以突破140...
看著馬錶內的數值一直升 142...147,...,...152,...157...
當然也包含我的心跳值
真的很難維持在140耶 或者說 我控制不到140吧 XD
就間歇踩了4趟就快吐了
我還是很虛弱...@@...
不過還是希望能先把底子打好啦
我腦中總是有一個概念
Gain = 時間*效率
如果我練習的時間比別人長
那我得到的比別人少 是不是我的效率出了問題
整個效率也包含基本動作這個環節
如果我的基本動作不好 那最後我可能會因為要修正這個基本動作
而花更多時間 甚至導致受傷也說不一定
所以...還是先好好打底吧 也多跟前輩請教吧
Thu: 寶二斜坡*3
戰勝自己的惰性 終於給他爬起來騎車了 哈哈
PS:體重新的里程碑 :69.8 真開心
減重帶來的虛弱感真的蠻容易虛掉的
Sat: 新竹 => 竹圍
這次跟車隊練車 又被放生放更大了
唉
一開始往竹圍的路上 有隊友群逃脫成功
觀察了一下 那群人夠多 也很厲害 合作拉開不是問題
後來我跟貓博士跟另外兩人合作追
追追追 剛好看到他們前面遇到紅綠燈
不過等我們到時 他們卻又起步了
就覺得差這樣一些些差距 於是學不乖的我
又催下去去咬 咬到松哥的一點點屁股
後來瞬間身體空掉的感覺又來了 於是就再度被大放生了
後來有摩托車騎士跟我們講後面有隊友出事
我就掉頭過去看一下
後來就給他順順到竹圍漁港了
回程一開始 遇到第一個橋 他們...又攻了
我也想振作一下 不過無奈虛弱感還是沒有退
就開始了我的西濱獨推 心跳都在180左右在推
真的好累...沒練車 愛偷懶的結果就是這樣
自己好好反省吧!!!
Sun: 天湖部落 80km
早上5點鬧鐘響了 前一天晚上看T4看到11點多
真的超想賴床的 不過我想要是我賴床 我一定會後悔的
最近混很大 不趕進度一下 今年很快又給他過去了
5:20起床 換裝 裝水 5:40往竹東榮民醫院出發
大概6:10就到榮民醫院了 這當中包含了去小七買麵包+杏仁茶
今天跟的是小廖的休閒組 等阿等 竟然遇到戴墨鏡的迢哥 @@
原來迢哥是來拿東西的隊友的 真是辛苦啦 要跑來跑去
也跟迢哥小聊一下 順便問天湖部落要怎麼走
我很怕被放生而不知道路
後來小廖到了 因為在路上爆胎 所以晚了一點點
後來就兩個人往天湖部落出發
一路走台三 到內灣 尖石 在上去
這條路在我第一次騎宇老時 有來過 不過我當時只到梅花而已
後來小廖開始墮落爬坡 我也開始自己騎自己的
感覺上體重降了 怕坡似乎有多一檔的感覺
不過可能是因為我騎的沒啥壓力吧 就蠻輕鬆的
到了竹62 9公里就是天湖部落了 真的很漂亮
路況大致不錯 是一個練車的好選擇 感覺上比853抖 @@
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