五月騎車紀錄

0522 跟小吳好望角來回 80km 無任何拉強度的身體
0523 跟小吳騎飛鳳山*2
0524 再騎飛鳳山*2 目的是連續三天騎車
0525 又騎飛鳳山*2 我想變強
0527 郵局100k 雖然機械故障 但續航力不夠
0528 練習台30min 緩和
0529 飛鳳山*2

2012-花東賽

2012年花東賽 是今年的第一場單車賽事
今年工作由於主管換人了 工作生態似乎也比較不一樣
不過捏 車子還是要給他照騎啦 在不影響該交的東西的期限內
我是擁有某種程度的自由的 三月分練車的量大概到了800公里左右

四月份去日本五天 比賽前一個禮拜有騎了200公里
我知道要跟上集團 我目前累積的東西是不夠的 但我應該要去找出不夠在哪
要怎修改

還有這場比賽 我給自己的目的(目標)是什麼 ?

1.  兩天完賽
2. 不要肚子餓槓鼎 不然有再適合的列車出現 都搭不上的

那下次自己要做什麼 該怎麼做 ?

先講完賽的部分好了
基本上要完賽 其實不會太難 只要車子能騎 人沒事就可以了
但這次在比賽前一天鯉魚潭的模擬 去撇到別人的後輪摔車
導致身體有擦傷 坐管壞掉 前輪外胎裂開 在禮拜五晚上大概檢查了這些器械

後來便開始想禮拜六的劇本 在隧道前先一直吃膏(gel)
然後游到前面一點 這樣開掉時 可以選擇銜接的集團比較多
還有爬坡不要爆心跳 不然回復不及 也跟不上
牛山過後 就找集團相依為命到終點 這應該就是第一天的劇本了
但看到下面這張照片 就知道事情不是那樣簡單了
爬完隧道 已經開掉之後 我的後輪逐漸有卡死的現象
本以為是煞車皮 後來發現是飛輪蓋鬆掉 剛比賽20公里
車隊補給員在70公里 娃娃在菁英組動態補給
能救我的大會 卻說只管傷者 這時路邊的太陽瘋車隊的小龔熱心載我往捕給點去
也宣告了第一天的DNF

畢竟上了收容車 就算換好後輪繼續騎下去 會有些爭議

第一天賽後在終點 休息了一下
仍然決定要比第二天的賽程
於是開始把車子給整理一下  這時也發現後勾爪 其實也歪了
這時感謝阿昌有帶後勾爪校正器 剛好小廖在旁邊
就幫我校正後 我再出去試騎幾圈確認狀況
我覺得如果是一個要比賽的人 我做的準備相當不夠 而導致了我的目標無法達成

第二天的比賽一開賽沒多久 在幾個波的間歇後 我就開掉了

於是開始在找小集團 搭車回去 也遇到一些不好的經驗

最後以均速27.5收工回家 結束了這場花東賽

說到底 我對於競賽的心態跟準備 是很奇怪的...

今年最後一站 陽金P字道

本來今年真的想要休息了

但之前報名的比賽 本著以賽代訓的心理 還是給他去運動了

賽前 大概騎了幾趟好望角 大山背 還有回嘉義騎36灣

一直對自己現在的狀況 不是很了解 到底我現在 該做什麼??

不過在這場比賽 建立了自己一些信心捏

總時間4:21 自己預估5小時

大部分人 騎這條路線的時間 跟武嶺的時間是差不多的

之前個人武嶺最好是4:18 或許代表 我可以回到過去的狀態

甚至比以前的自己更強 ? !

雖然沒騎過這路線 

不過 對於爬山 真的都要靠Never Stop心法

1. 絕對不拉心跳 (因為根本沒有練好心臟)

2. 能補給就補給 不要餓到

3. 一定要避免抽筋 , 這可以練習控制強度

    轉換肌群 不抽筋 

    但騎的太保守 可能會失去本來可以贏人的機會

    但一抽筋 就會輸給本來騎贏的 這是一件很巧妙的事情

4. 緩坡全部拿來降心跳 

在第一P. 心跳不要超過170 邊騎邊撥MP3 感覺愜意又很鄉民 (本來就是 XD)

第一P的下坡 有幾個彎轉得太死 差點犁田

後來一小段平路 有拉了一下 趕趕時間 

第二P 據情報說跟北海岸路線一樣 (這是本賽是第二蠢的地方)

騎到大坪國小 再騎風櫃嘴時 以為是第三P 自我感覺可以吹口哨近終點

問了車友才知道還有最後1 P的10公里 當下差點軟掉 QQ

第三P, 一開始就被陡坡粗飽 也在路邊漸漸看到車友在路邊抽筋

 但這是不能暗爽 因為等等可能換自己抽 XD

 後來里程數快到72公里時 以為可以快樂進終點 (本賽是最蠢的地方)

  看到冷水坑 當下直接崩潰 咬緊牙根 度過最後一段殺人坡 哭哭

最後感謝我鄰居吳小吳 半夜願意陪我練車 好望角來回真的太銷魂啦

     

帛琉之旅

三十歲之後，第一個旅行 就跟 同事去了一趟帛琉
其實一開始人家問我 "阿帛琉在哪裡??" 我: "好像在亞洲..."
其實我還真的不知道 XD 好吧 附上維基百科 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B8%95%E5%8A%B3
這樣就有概念啦...
去這樣的海島國家 總想著慵懶放鬆 還有滿滿的海鮮
不過後來證明了後者理想幻滅了 窩呵呵

這篇遊記在出國後一個月才寫 似乎漸漸忘記了當下很想寫下什麼的感覺了
印象讓我最深刻的 就是帛琉清澈的海水

我想 幾百年前的台灣 一定也很漂亮吧
帛琉是個沒有工業的國家 所以環境破壞的不會太快
覺得有生之年 可以到這樣美麗的地方逛逛 也是一個福氣啦!!!
在這趟旅行中 不知不覺也到了30歲了
人家說30而立 接下來 要開始存頭期款 有一個自己的窩邁進嚕~~

2011/11 紀錄

11/1 三峰路 20km

total : 20km

到底怎麼了

有沒有一種時候 你很不想騎車
但是不騎車 卻又有濃濃罪惡感
好像不騎車 對不起很多人
其實有時候我會有這樣的感覺 但有時候會直接壓抑
趕自己去騎車 但騎完車 心情也沒有給他好很多
或者呢 就直接在家鬼混 也累積著罪惡感跟壓力
難道 騎車不再有趣了? 我只是三分鐘熱度嗎?
想當初 被海放也是很開心的捏
"第一次跟昆陽騎完景觀大道 第二圈時 還看的到他的背影 還高興到握拳說"

"在每個當下 都用盡全力梭哈到爆炸的感覺"

這時候呢..再慢慢去想
為什麼最了解自己的身體 會發出這樣的訊息
會建議自己拉一下剎車 明明騎單車治百病阿(失戀 痛東痛西都治)
其實我想這隱含的是 身體判斷是 希望自己不要有太多的得失心
不要把一些東西看太重   那真的不是重點
影響自己騎車的風格吧

2011/10 紀錄

10/8  跟小吳 好望角來回 85km
10/16 五指山 50km
         有一種東西 叫做爬坡的肌力
10/17 練習台12km 均速39
10/18 練習台13km 均速38 好望角來回85km
         逆風超大 推回家推到沒力罵髒話 哭哭

10/23 團練 環苗157km
10/24 練習台 13.5km 均速 37
10/25 C+路線 18km
10/26 水流東  33km
10/28 好望角來回85km
10/30 獅頭山來回 67km
total: 624.5 km