今年最後一站 陽金P字道

本來今年真的想要休息了

但之前報名的比賽 本著以賽代訓的心理 還是給他去運動了

賽前 大概騎了幾趟好望角 大山背 還有回嘉義騎36灣

一直對自己現在的狀況 不是很了解 到底我現在 該做什麼??

不過在這場比賽 建立了自己一些信心捏

總時間4:21 自己預估5小時

大部分人 騎這條路線的時間 跟武嶺的時間是差不多的

之前個人武嶺最好是4:18 或許代表 我可以回到過去的狀態

甚至比以前的自己更強 ? !

雖然沒騎過這路線 

不過 對於爬山 真的都要靠Never Stop心法

1. 絕對不拉心跳 (因為根本沒有練好心臟)

2. 能補給就補給 不要餓到

3. 一定要避免抽筋 , 這可以練習控制強度

    轉換肌群 不抽筋 

    但騎的太保守 可能會失去本來可以贏人的機會

    但一抽筋 就會輸給本來騎贏的 這是一件很巧妙的事情

4. 緩坡全部拿來降心跳 

在第一P. 心跳不要超過170 邊騎邊撥MP3 感覺愜意又很鄉民 (本來就是 XD)

第一P的下坡 有幾個彎轉得太死 差點犁田

後來一小段平路 有拉了一下 趕趕時間 

第二P 據情報說跟北海岸路線一樣 (這是本賽是第二蠢的地方)

騎到大坪國小 再騎風櫃嘴時 以為是第三P 自我感覺可以吹口哨近終點

問了車友才知道還有最後1 P的10公里 當下差點軟掉 QQ

第三P, 一開始就被陡坡粗飽 也在路邊漸漸看到車友在路邊抽筋

 但這是不能暗爽 因為等等可能換自己抽 XD

 後來里程數快到72公里時 以為可以快樂進終點 (本賽是最蠢的地方)

  看到冷水坑 當下直接崩潰 咬緊牙根 度過最後一段殺人坡 哭哭

最後感謝我鄰居吳小吳 半夜願意陪我練車 好望角來回真的太銷魂啦

     

帛琉之旅

三十歲之後，第一個旅行 就跟 同事去了一趟帛琉
其實一開始人家問我 "阿帛琉在哪裡??" 我: "好像在亞洲..."
其實我還真的不知道 XD 好吧 附上維基百科 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B8%95%E5%8A%B3
這樣就有概念啦...
去這樣的海島國家 總想著慵懶放鬆 還有滿滿的海鮮
不過後來證明了後者理想幻滅了 窩呵呵

這篇遊記在出國後一個月才寫 似乎漸漸忘記了當下很想寫下什麼的感覺了
印象讓我最深刻的 就是帛琉清澈的海水

我想 幾百年前的台灣 一定也很漂亮吧
帛琉是個沒有工業的國家 所以環境破壞的不會太快
覺得有生之年 可以到這樣美麗的地方逛逛 也是一個福氣啦!!!
在這趟旅行中 不知不覺也到了30歲了
人家說30而立 接下來 要開始存頭期款 有一個自己的窩邁進嚕~~

2011/11 紀錄

11/1 三峰路 20km

total : 20km

到底怎麼了

有沒有一種時候 你很不想騎車
但是不騎車 卻又有濃濃罪惡感
好像不騎車 對不起很多人
其實有時候我會有這樣的感覺 但有時候會直接壓抑
趕自己去騎車 但騎完車 心情也沒有給他好很多
或者呢 就直接在家鬼混 也累積著罪惡感跟壓力
難道 騎車不再有趣了? 我只是三分鐘熱度嗎?
想當初 被海放也是很開心的捏
"第一次跟昆陽騎完景觀大道 第二圈時 還看的到他的背影 還高興到握拳說"

"在每個當下 都用盡全力梭哈到爆炸的感覺"

這時候呢..再慢慢去想
為什麼最了解自己的身體 會發出這樣的訊息
會建議自己拉一下剎車 明明騎單車治百病阿(失戀 痛東痛西都治)
其實我想這隱含的是 身體判斷是 希望自己不要有太多的得失心
不要把一些東西看太重   那真的不是重點
影響自己騎車的風格吧

2011/10 紀錄

10/8  跟小吳 好望角來回 85km
10/16 五指山 50km
         有一種東西 叫做爬坡的肌力
10/17 練習台12km 均速39
10/18 練習台13km 均速38 好望角來回85km
         逆風超大 推回家推到沒力罵髒話 哭哭

10/23 團練 環苗157km
10/24 練習台 13.5km 均速 37
10/25 C+路線 18km
10/26 水流東  33km
10/28 好望角來回85km
10/30 獅頭山來回 67km
total: 624.5 km

聯賽最後一站 阿里山

這次比賽阿里山 有很多的收穫
很特別的是 這次坐遊覽車 可以在小圓旁邊聊聊天
(之前團練 每次小圓好意幫集團瘦身 保持安全時 不小心我就下課了 ><)
小圓說 : 當以後人家想起方小圓時 會是怎樣的風格??
這問題我想很久耶 但我覺得小圓是一個貫徹自己理念的車手
就算玩沙 沒有拿到第一 但過程中 一直有自己的style

那我要想想自己的風格....
不過目前一直被放生 但被放生 還是要騎車啦~~
該怎說....之前有想放棄騎車過
常常工作一忙 我可能就不能早睡早起晨騎了
但看著房間裡的單車 很多騎車的畫面跟記憶 都浮在腦中
自己跟單車 已經脫離不了關係啦~~
就能騎車就騎車 晚上夜騎完 再回去加班 這是我這階段能作的就去作的部分
同事可能覺得我很爽 一直在騎車
但當我騎完車 再加班到12點時 他們不會看到
如果晚上要騎車 忙的時候 我會六七點就到公司 其實這也不好讓人發現
但要兼顧 就只有這樣去作 學著不在意別人的眼光
主管要的 也只是準時deliver東西出去而已...
這就是我啦 我不想放掉工作跟單車 就只好自己好好切割時間嚕~~

110703 TUAA阿里山逍遙遊

(竹東車友 一起聊天進終點)

阿里山...一直是我很大的障礙
三年多第一次挑戰他 讓我直接爆膝蓋休息半年
這次的我 要怎樣去完成他?
我騎過武嶺 但卻未曾有這樣複雜的感覺

比賽前 的一個禮拜 又過著加班搞爛身體的生活
直到禮拜六晚上 仍然一點才睡覺 3點出頭 就要起床
只睡兩個小時 該怎辦??

其實我有想過 就給她休息不去騎啦 在家陪家人之類的
但我知道 我一定會後悔吧~~

週六偶然看到一句話 "有多相信自己 生活就有多精采"
我覺得 我真的對自己超沒信心 也不相信自己

這幾年的日子 真的給他.....相當的黯淡....
所以 我需要相信自己可以騎好這次活動

早上起來 直接兩罐白蘭氏雞精 (喝完眼睛有發亮的fu)

一開始5:40放行後 我大概六點左右出拱門
一開始是平路一路上一直被輾過去 告訴自己時速30左右就好

偶爾還抱找去輪車 (阿達來一下 , "e-MA的來輪一下")

我都笑笑的到旁邊玩沙 我想一開始先熱身喚起一些機制比較好
就這樣給他到了觸口 開始爬坡 一開始邊爬邊小心路況 這時候輾過我的人比較少了

後來慢慢忍耐到了龍美 有補給站 這種天氣 就要有水就捕 有東西就要吃
在這裡吃了兩包gel 補滿兩瓶水 再跟黃小弟拿一小可樂
就繼續上路 一路上好像就邊騎邊看風景

到了石棹 就開始準備休息 到十字路口前 希望還能留一些體力
在這裡要特別感謝6X公里時 有來自台南的冬瓜彬店家
"無料"贊助冬瓜茶 真的好喝又不膩 還有加上檸檬 真的超優
當下我就想在那裡一直喝好了 不要再騎了 XD

最後十字路之後 就開始幻想終點
直到終點前五公里 來個大抽筋 讓我停下來橋一下
不過沒有爆膝蓋 讓我放心很多
我看了一下時間 如果我這一段一直維持10以上的速度
這樣我應該能在4小時初頭完賽

扣掉前16公里 這樣3個多小時爬完阿里山
好像很威ㄟ!!!

最後就保持這信念 一直走
後來就很少被輾過去了

我很開心自己還是參加了這場挑戰自己活動!!