Mon: 景觀大道x3 這天跟Peter, 小白, 小馬一起約騎景觀大道
本來是預計輕鬆騎 不過在第一趟的下坡出現了一些變化
第二趟上坡 喉嚨瞬間很乾又有異物 狂咳+爬坡真是差點升天了
不過這天感覺騎了三趟感覺是一個強度上的訓練啦
小小的閒歇跟心肺能力的測試 感覺還不賴
這一個禮拜本來就應該排一些硬一點的課程
至於要練一些技巧 可能自己一個人慢慢玩比較好
Tue: (休息)
學我偶像小胖葛格 掛大盤通勤
Wed: 景觀大道x3 (大盤)
週三是我一個禮拜的小週末 當然要出來吹吹風
這天想練習的一些東西是拉的感覺 還有直線抽車 握下把爬坡
想要練拉的感覺 今天就想說掛大盤吧
這樣在爬坡時 那種拉的感覺 能夠更強烈一點
也讓身體去多記憶一下 是哪些地方在拉
是否有不該拉的地方去拉動
如果有這樣的情形那還是換輕檔慢慢推 怎麼樣去判斷呢?
我是覺得在出力過程中 力量分布大部分在大腿的前後兩條大肌肉
這樣就可以了
接著是直線抽車 我做的方式是沿著路邊的白線騎
抽的時間是坐著踩有一點不順的時候 就起來一下
還有一個問題是 我要抽多久??
還是說我能"抽"多久
顯然第二個問題是當時我還在車子上時
能夠用腳回答的
從景觀去的第二個坡
當之前的下坡花完時 左方經過一個正面的路牌
這時右邊會有電線桿
昨晚是的結果...
第一趟大概可以抽5根電線桿
第二趟 可以抽到一個三角的號誌
第三趟 當然就show hand啦
直接抽到第二個坡結束 超級嗨~~歐歐歐
不過就忘記握下把爬坡了 只好第三趟回程
加減握完回程一下
回家洗個澡 作個伸展操~~~~爽!!!
Fri: 5/1勞動節!!! 呵呵 生平第一次的勞動節
這天跟JK, 阿俊, 小卡, 小蕃, 小查 一起騎車
他們要騎去清水吃米糕 而我因為隔天要參加TUAA
這天就想說推到好望角 是一個平路訓練
隔天的TUAA當作山訓 真是剛剛好~~~
去程35km 心跳都定在165 最後的爬坡才超越175
到好望角下面的小七在再折返
後來回程不知道怎麼騎 竟然迷路了
(我記得我是原路U turn的)
回程騎了55km 走了台13接台一會回去
台13的上上下下+大熱天 差點把我搞死
本來想打電話給朋友 看看能不能載我回家
不然明天就別玩了 後來想了想
還是推回家好了 有始有終
另外有一個想法是就長遠來看
其實這樣的練習對"未來"是比較有利的
連續兩天這樣搞 算是位四月份的練習 做一個happy ending~~
到好望角下面小七的36km
回程的台13的56km....
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