[前言]
多久沒有無腦一踩上踏板就出發
漸漸忘記了騎車的熱誠 也忘記騎車的有趣
不記得是啥時開始騎車變成有壓力 是自己給自己壓力吧
我很智障 明明就還很弱 跟人家裝什麼有壓力
其實自己還有很大的進步空間 想通了這點
今天來一發 八五山吧 漢克叔叔推薦的唷
八五山今天要練什麼呢?
目標是爬坡轉速不要掉到70以下 廢話不多說 咱們開始吧
[過程]
時間 : 下午三點多出門 晚上九點半回家
清大到內灣小七 : 1hr
尖石萊爾富到八五山大橋 : 47 min 之內 (有進步兩分鐘以上)
一開始三點多的新竹 還是有太陽
一路從光復路到竹中口 真的車多廢氣多
過了竹中口開始沒有車 開始漸漸可以加速了
迴轉速100rpm 上下 屁股不太會動 之前大概只能在95rpm上下不會動
好 再往上轉到110....微晃...應該就在這個轉速了
不過是微上坡 時速約在31~34
突然無腦掛大盤 時速可以到43...可是rpm剩下90...
而且我應該撐不久 還是退到小盤 練迴轉速跟踩踏吧
一路上到內灣 一直在感受大腿肌肉跟腳踝的配合
從踩踏來看 其實有四個施力點 "踩 拉 鈎 推" 而這四個施力點
然而這四個施力點跟大腿肌肉的關係有關 大腿肌肉有前面的肌肉跟後面的肌肉
這是我以前都不會去想的
以前就只有踩跟拉 還有練迴轉速 不要讓屁股震動
在到內灣小七前一直去感受大腿的運作 後來開始運用不同肌群 甚至是以前沒用到的地方
接下來就到尖石萊爾富了...在這裡買了一罐沙士+大波露巧克力 ( 20 + 10)
休息了10分鐘 開始八五山了
一開始都是緩坡 都可以在70 rpm以上
不夠後來到了一個小橋的地方(再過去煤源一號橋) 就沒力了
一路上還有些許的小雨 真的有給他可憐到
後來真的rpm剩下50.....一整個鳥了
就開始一種再加快腳會痠的程度 一路上還是會想放棄
開始找藉口 太晚啦 下雨天危險之類的
不管 慢慢爬 後來就終於給他上山了
一到了八五山大橋
四周無人 就大吼了好幾聲 一整個爽快
時間比5/4還要快至少2 min... 應該是這陣子有在慢跑 10圈 12圈這樣跑
還有打排球 讓我大腿肌肉有給她操到~~~
後來打個電話跟女朋友報平安 就下滑回家了 霧濛濛的八五山 謝謝你讓我進步了
跨出這不一樣的一步
[爆胎記]
一路下滑到尖石時 後輪突然爆胎
我細阿....我只有內胎
晚上六點多的尖石 似乎沒有啥車友
這裡也沒腳踏車店...一整個冏
開始打電話騷擾車友...不....是求救
打給sean 打給paul....
後來paul找到了一個在竹北的kbk (kenji)車友
願意來救我 一整個無敵感動阿
by the way~我便慢慢從尖石牽車牽到內灣 大概3~4公里
我牽車的時速是4公里 <= 還蠻快的
晚上的尖石 路燈超少 狗很兇
越牽越害怕 在幾段路的路上只有我卡鞋的聲音
一整個恐怖 甚至害怕遇到鬼打牆
後來看到小七 我感動道要噴淚了
後來就開始等kbk來道路救援了 等袋的時候先到內灣小街補給一下
一共吃了 香腸 臭豆腐 白甘蔗汁 大杯的思樂冰 (35+25+35+25) 真噴
我一定是餓死鬼轉世...搞不好攝取的卡路里比消耗的還大
接著不久kbk來了 還帶了一家大小來
一整個很感動
後來就開始換內胎的工作了 kbk兄一整個順手
不到10 min就完成了 還幫我打氣打到120 psi....
這大恩大德 真想以身想許....(不過他應該會把我踹到黏在牆上吧)
後來就從內灣騎回新竹 不知道是心情好還是怎樣
一路緩下坡 在36~38之間的速度直接奔回新竹了...
回家真好~~~
感謝kbk 感謝paul 真的
沒有留言:
張貼留言