總時間:4:18總排名:222...XD
分組排名(29歲以下): 80
賽前準備:
1. 這禮拜幾乎每天都有11點前睡 算是睡得蠻充足的
2. 從禮拜三開始, 每天早上10點多 喝一罐白蘭氏雞精
為啥是10點多 到公司吃早餐完隔一段時間
會挑吃完早餐的時間點是因為怕空腹喝雞精 濃度太高 會受不了
而且早上晨騎完大概八點半 運動後一個小時開始進食 應該ok
而且我吃早齋 呵呵
3. 補給品方面, 買了BCAA, PowerBar*2, Gel*2, 羊羹*2...不過後來有一條powerbar沒有吃到
可惜我已經給他開了說, 個人有一些學到的小小經驗 就是會在比賽前把Energy in的蓋子先轉開
有包裝的都先弄開 這樣我比賽時不用在車上浪費時間 這樣騎車時 我就可以專心在自己的狀況
啦
4. 比賽前有一天有去小騎一下半天岩 車子變速的狀況ok...可惜我沒檢查胎壓 所以後來發生了爆胎 5. 不過怎麼克服減重帶來的虛弱 我還是沒想到
6.晚上少看一點片子...儘管我有新歡波多野結衣了 (sorry 松島)....這句是開玩笑的 @@
比賽當天:
早上2:30從民宿起床 開始盥洗 調配補給品 我用了兩包BCAA 聽前輩們說 要是前一天調 口感會怪怪的 接下來就吃早餐 我吃了兩碗稀飯+一碗白飯 還有喝水 想說在身體內放一罐水是好的事情 接下來就整裝出發了 距上次經驗 比賽前面的路段是平路+緩坡 直接把這段當熱身就好了
由於小邱很早就去卡位 我們到會場 就是第一排啦 很棒的位子
可以少掉從後面出發 需要超車的時間 但是在開賽前10分鐘 體內開始產生尿意
早上太早喝水了 @@ 出發後兩三公里 讓我非常想尿尿 非常掙扎要不要下來解決再走
後來真的膀胱越來越漲 越來越不舒服 於是就開始找一個草地+沒有像機會被拍到的地方
就下來鬆一鬆 真是太暢快了
接著就繼續騎啦 這時候我滿腦子想的都是 配速不超過25 配跳 (心跳不超過165)
騎著騎著 就被一堆人超過去了 不過我也不急 我知道我需要的是去貫徹自己的策略
不要被影響 後來大德經過我 我嚇一大跳 大德怎在後面
大德說他去上大號 @@ 跟我說了一聲"阿達, 慢慢騎就好"
讓我瞬間覺醒 我發現還沒到清境 就有點給他喘了
那後面的殺人14km我怎辦 @@
之前滿腦子的心跳跟速度 轉成用小廖教我的臀大肌+畫下半圓 循環出力
就給他慢慢推 路過霧社
(photo by 小林單車)
(from 01)
果然...到了清境(7.5k)沒有給他很想停下來 這時大概使用1:40分
接下來後面的殺人14km 預計用3小時的配速慢慢推完
[記得第一次探路(總共騎了5個半小時)
在這裡還喝小七的熱咖啡+跟來自台中東勢的大叔聊天]
感覺上到了清境 還是會有一點消耗
不過我都有利用一些緩坡的地方 做伸展 鬆一鬆 還蠻舒服的
雖然緩坡很多人把我超過 不過還是大部分一個一個撿回來
過了清境 感覺上就硬很多
不過從開賽一個小時後
第一個小時 吃了兩口powerbar+兩口energy in 一口羊羹
然後之後就間隔10分鐘左右 都慢慢吃一小口補給
所以不會肚子餓 powerbar真是神奇 只是有點貴>< 後來到了翠峰 隊友蔥王幫我補了一罐水 整趟就3灌水解決啦 騎阿騎 到了鳶峰 上次探路時 (在這裡吃了一顆現削大水梨 還蠻爽的) 我在想要不要下車休息緩一緩 不然等等抽筋就來不及了 但是後來評估了一下 這次目前為止都沒有肌肉跳動的現象 就給他繼續慢慢走了
後來就給他完成比賽啦 真開心捏 近終點前 想要追前面那個人 就衝了一下 造成...我進終點的畫面沒有獨照了
上了武嶺 腳沒有抽筋 沒有給他騎的盡的的原因是
其實拉太高強度 以我的肌耐力 其實反而會把總時間拉長
相信如果能體會"慢慢騎"的意義 能騎到4個半小時其實不難
但是要拼到4小時內 那真的就要下苦工了 明年給自己一個目標
希望能至少再進步30分鐘
這場比賽個人覺得騎的不錯 儘管還是車隊的爐主 這件車衣真的不是很"容"易
但是至少建立自己一些信心 覺得有練車真的有差
減重的辛苦也沒有白費
(09/08/01 跟J大 阿仁約騎 攝於嘉義市公車總站)
